דלג לתוכן
פפודיפדיה
קציצות דג אפויות עם ברוקולי קצוץ

קציצות דג אפויות עם ברוקולי קצוץ

בינוני120 דקות6 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד ומרגש לקציצות דג אפויות עם ברוקולי קצוץ. זהו מתכון שמביא את הטעמים של הים והאדמה יחד, ומציע חוויה קולינרית עשירה ומגוונת. הקציצות הללו הן לא רק טעימות אלא גם בריאות, והן מתאימות לכל המשפחה. הילדים שלי פשוט מתים על זה, ואני בטוחה שגם אתם תתאהבו!

מצרכים

  • 500 גרם פילה דג לבן (כמו בקלה או דניס), 1 ראש ברוקולי קצוץ דק, 1 בצל קטן קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 ביצה, 1/2 כוס פירורי לחם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1 כף מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם, 2 כפות שמן זית

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הדג: חותכים את פילה הדג לקוביות קטנות ומניחים בקערה גדולה.$ 2. מוסיפים לקערה את הברוקולי הקצוץ, הבצל הקצוץ, והשום הכתוש. מערבבים היטב.$ 3. מוסיפים את הביצה, פירורי הלחם, הפטרוזיליה הקצוצה, ומיץ הלימון. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.$ 4. מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס ומרפדים תבנית בנייר אפייה.$ 5. יוצרים מהתערובת קציצות בגודל הרצוי ומניחים על התבנית המוכנה.$ 6. מברישים את הקציצות בשמן זית מכל הצדדים כדי להבטיח שהן יהיו פריכות וזהובות.$ 7. אופים בתנור שחומם מראש כ-25-30 דקות, או עד שהקציצות מזהיבות ומבושלות היטב.$ 8. מגישים חם לצד סלט ירוק או ירקות קלויים.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים