
קוסקוס עם סרדינים וירקות קלויים למנה ים תיכונית ייחודית
בינוני150 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב את הטעמים העשירים של הים התיכון עם הקוסקוס האהוב. מדובר במנה שמביאה את כל הטעמים והניחוחות של הים והאדמה לצלחת אחת. הקוסקוס עם סרדינים וירקות קלויים הוא מנה שמרגישה כמו חופשה בים התיכון, עם כל הטעמים המיוחדים והמרעננים של האזור. זו מנה שמתאימה לארוחת ערב משפחתית או לאירוח מיוחד, והיא בטוח תגרום לכל הסועדים להתפעל ולהתענג על כל ביס.
מצרכים
- 2 כוסות קוסקוס, 4 כוסות מים, 1 כף שמן זית, 1 כפית מלח, 1 קופסת סרדינים בשמן זית, 1 פלפל אדום, 1 פלפל צהוב, 1 קישוא, 1 חציל קטן, 1 בצל סגול, 2 שיני שום, 1 כף פפריקה מתוקה, 1 כף כמון, 1 כף כוסברה טחונה, מיץ מלימון אחד, מלח ופלפל לפי הטעם, חופן פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הקוסקוס: מחממים 4 כוסות מים עם כפית מלח וכף שמן זית עד לרתיחה. מוסיפים את הקוסקוס, מערבבים ומכסים. מכבים את האש ומשאירים את הקוסקוס לספוג את המים כ-10 דקות. לאחר מכן, מערבבים בעדינות עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.$ 2. בזמן שהקוסקוס מתבשל, מכינים את הירקות הקלויים: חותכים את הפלפל האדום, הפלפל הצהוב, הקישוא, החציל והבצל הסגול לקוביות בגודל אחיד. מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס.$ 3. מניחים את הירקות החתוכים על תבנית אפייה, מוסיפים את שיני השום השלמות, מתבלים בפפריקה, כמון, כוסברה טחונה, מלח ופלפל, ומזלפים מעל שמן זית. מערבבים היטב כדי שכל הירקות יהיו מצופים בתבלינים.$ 4. מכניסים את התבנית לתנור ואופים כ-25-30 דקות, עד שהירקות רכים ומשחימים קלות.$ 5. בזמן שהירקות בתנור, פותחים את קופסת הסרדינים ומסננים את השמן. חותכים את הסרדינים לחתיכות קטנות.$ 6. כאשר הירקות מוכנים, מוציאים אותם מהתנור ומערבבים עם הקוסקוס המוכן. מוסיפים את הסרדינים החתוכים ומערבבים בעדינות.$ 7. סוחטים מעל מיץ מלימון אחד ומפזרים פטרוזיליה קצוצה.$ 8. מגישים חם ונהנים מהטעמים המיוחדים של המנה הים תיכונית הזו.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'