
פשטידת קינואה ובטטה ללא ביצים – מתכון מושלם לארוחת ערב
בינוני60 דקות6 מנות
הכינו את עצמכם להתאהב בפשטידת קינואה ובטטה ללא ביצים! זהו מתכון מושלם לארוחת ערב קלילה ובריאה, שמביא את הטעמים המיוחדים של קינואה ובטטה למרכז הבמה. הפשטידה הזו לא רק טעימה, אלא גם מזינה ומלאה בערכים תזונתיים. אז אם אתם מחפשים משהו חדש ומרגש לנסות, זה המתכון בשבילכם!
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 בטטות בינוניות, 1 בצל קצוץ, 2 כפות שמן זית, 1 כוס תרד טרי, 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים, 1/2 כוס קמח חומוס, 1 כוס מים, 1 כף שמרי בירה, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.$2. מבשלים את הקינואה לפי הוראות האריזה ומניחים בצד.$3. קולפים וחותכים את הבטטות לקוביות קטנות ומבשלים במים רותחים עד שהן רכות.$4. במחבת גדולה, מחממים שמן זית ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף.$5. מוסיפים את התרד ומבשלים עד שהוא נובל.$6. בקערה גדולה, מערבבים את הקינואה המבושלת, הבטטות, הבצל והתרד המטוגנים, אגוזי המלך, קמח החומוס, המים ושמרי הבירה. מתבלים במלח ופלפל.$7. מעבירים את התערובת לתבנית אפייה משומנת ומשטחים אותה באופן שווה.$8. אופים בתנור שחומם מראש כ-40 דקות, או עד שהפשטידה מזהיבה ומתקשה.$9. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר מעט לפני ההגשה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'