פשטידת ברוקולי וקוואקר קלה להכנה וללא קמח

Name: פשטידת ברוקולי וקוואקר קלה להכנה וללא קמח
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 2 כוסות ברוקולי קצוץ, 1 כוס קוואקר, 3 ביצים, 1 כוס גבינה לבנה, 1/2 כוס גבינת קשקבל מגוררת, 1 בצל קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף שמן זית

קל45 דקות4 מנות

פשטידת ברוקולי וקוואקר היא פתרון מושלם לארוחה קלה ובריאה. הפשטידה הזו אינה מכילה קמח ולכן מתאימה גם לרגישים לגלוטן. עם מרכיבים פשוטים וזמן הכנה קצר, תוכלו ליהנות ממנה בכל עת.

מצרכים

2 כוסות ברוקולי קצוץ, 1 כוס קוואקר, 3 ביצים, 1 כוס גבינה לבנה, 1/2 כוס גבינת קשקבל מגוררת, 1 בצל קצוץ, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף שמן זית

אופן ההכנה

1. חממו תנור ל-180 מעלות צלזיוס.$2. בקערה גדולה, ערבבו את הברוקולי, הקוואקר, הביצים, הגבינה הלבנה, גבינת הקשקבל והבצל הקצוץ.$3. הוסיפו מלח ופלפל לפי הטעם וערבבו היטב.$4. שמנו תבנית אפייה ושפכו את התערובת לתוכה.$5. אפו בתנור במשך 30 דקות או עד שהפשטידה מזהיבה ומתקשה.$6. הוציאו מהתנור ותנו לפשטידה להתקרר מעט לפני ההגשה.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.