פילה לוקוס במחבת עם רוטב לימון קליל מושלם לדיאטה

Name: פילה לוקוס במחבת עם רוטב לימון קליל מושלם לדיאטה
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 4 פילה לוקוס, 2 כפות שמן זית, 3 שיני שום כתושות, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 1 כף גרידת לימון, 1 כף דבש, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה

בינוני45 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד לפילה לוקוס במחבת עם רוטב לימון קליל. זהו מתכון מושלם למי שמחפש ארוחה בריאה, טעימה ומרעננת שמתאימה גם לדיאטה. הלוקוס הוא דג ים עשיר בחלבון ודל בשומן, והרוטב הלימוני מוסיף לו טעם חמצמץ ומרענן. המתכון הזה קל להכנה, אך דורש מעט תשומת לב כדי להגיע לתוצאה מושלמת. אז בואו נתחיל!

מצרכים

4 פילה לוקוס, 2 כפות שמן זית, 3 שיני שום כתושות, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 1 כף גרידת לימון, 1 כף דבש, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. תחילה, מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על חום בינוני.$ 2. מוסיפים את שיני השום הכתושות ומטגנים קלות עד שהן מתחילות להזהיב.$ 3. מניחים את פילה הלוקוס במחבת, מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם, ומטגנים כ-3-4 דקות מכל צד עד שהדג מתבשל ומקבל צבע זהוב.$ 4. בזמן שהדג מתבשל, מכינים את הרוטב: מערבבים בקערה את מיץ הלימון, גרידת הלימון והדבש עד לקבלת תערובת אחידה.$ 5. לאחר שהדג מוכן, יוצקים את הרוטב על הפילה במחבת ומבשלים עוד כ-2 דקות כדי שהטעמים יספגו.$ 6. מפזרים מעל את הפטרוזיליה הקצוצה ומגישים חם לצד סלט ירוק או ירקות מאודים.

FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

הורידו מ-Google Play

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.