
פילה לברק במחבת עם עגבניות שרי וזיתים שחורים טעם ים תיכוני
בינוני50 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב את הטעמים הים תיכוניים האהובים עליי - פילה לברק במחבת עם עגבניות שרי וזיתים שחורים. זהו מתכון שמביא את הים אל הצלחת, עם ניחוחות וטעמים שמזכירים חופשה ביוון או איטליה. המנה הזו לא רק טעימה להפליא, אלא גם קלה להכנה ומתאימה לכל ארוחה משפחתית או אירוח מיוחד. אז בואו נתחיל ונכין יחד את המנה המדהימה הזו!
מצרכים
- 4 פילי לברק, 200 גרם עגבניות שרי, 100 גרם זיתים שחורים מגולענים, 3 שיני שום כתושות, 1/4 כוס שמן זית, 1 כף מיץ לימון טרי, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
אופן ההכנה
1. מתחילים בחימום שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את השום הכתוש ומטגנים קלות עד שהוא מתחיל להזהיב ולהפיץ ריח נפלא.$ 2. מוסיפים את עגבניות השרי החצויות ומבשלים אותן במשך כ-5 דקות עד שהן מתחילות להתרכך ולהוציא את המיצים שלהן.$ 3. מוסיפים את הזיתים השחורים ומערבבים היטב. מבשלים עוד כ-2 דקות.$ 4. מתבלים את פילי הלברק במלח ופלפל לפי הטעם ומניחים אותם במחבת, עם העור כלפי מטה. מבשלים כ-4 דקות עד שהעור הופך לקריספי וזהוב.$ 5. הופכים את הפילים ומבשלים עוד כ-3 דקות מהצד השני עד שהדג מבושל לחלוטין.$ 6. מוסיפים את מיץ הלימון ומפזרים את הפטרוזיליה הקצוצה מעל. מערבבים בעדינות כדי שהטעמים יתמזגו.$ 7. מגישים חם עם לחם טרי או אורז לבן בצד.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'