דלג לתוכן
פפודיפדיה
פילה דניס במחבת עם רוטב מתקתק ועדין מושלם לילדים

פילה דניס במחבת עם רוטב מתקתק ועדין מושלם לילדים

בינוני50 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שאני מכינה לילדים שלי, והם פשוט מתים עליו! מדובר בפילה דניס במחבת עם רוטב מתקתק ועדין שמתאים במיוחד לילדים. הדג יוצא רך ועסיסי, והרוטב מוסיף לו טעם נפלא שמשתלב בצורה מושלמת עם כל תוספת שתבחרו להגיש לידו. זהו מתכון קליל ומהיר להכנה, כך שתוכלו ליהנות מארוחה משפחתית טעימה ומזינה בלי הרבה מאמץ.

מצרכים

  • 4 פילטים של דניס, 2 כפות שמן זית, 1 בצל קטן קצוץ דק, 2 שיני שום כתושות, 1/4 כוס סויה, 2 כפות דבש, 1 כף חומץ בלסמי, 1/2 כוס מים, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף פטרוזיליה קצוצה לקישוט

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית.$ 2. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא מתחיל להזהיב.$ 3. מוסיפים את השום הכתוש וממשיכים לטגן עוד כדקה.$ 4. מוסיפים את פילטי הדניס למחבת, ומטגנים כל צד כ-3 דקות עד שהדג מתחיל להזהיב.$ 5. מערבבים בקערה קטנה את הסויה, הדבש, החומץ הבלסמי והמים.$ 6. יוצקים את התערובת למחבת ומביאים לרתיחה קלה.$ 7. מנמיכים את האש ומבשלים עוד כ-10 דקות, עד שהרוטב מצטמצם והדג סופג את הטעמים.$ 8. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.$ 9. מעבירים את הדג לצלחת הגשה ומקשטים בפטרוזיליה קצוצה.$ 10. מגישים חם לצד אורז לבן או פירה תפוחי אדמה.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים