
סלמון במחבת עם ברוקולי מוקפץ קליל ומושלם
בינוני75 דקות4 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון שאני פשוט מאוהבת בו - סלמון במחבת עם ברוקולי מוקפץ. זהו מתכון שמביא את הטעמים של הים והאדמה יחד בצורה מושלמת. הסלמון העסיסי והברוקולי הפריך יוצרים שילוב מנצח של טעמים ומרקמים. זהו מתכון שמתאים לארוחת ערב משפחתית או לאירוח חברים, והוא גם בריא וגם טעים!
מצרכים
- 4 פילה סלמון, 2 כפות שמן זית, 3 שיני שום כתושות, 1 כף סויה, 1 כף דבש, 1 כף מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 ראש ברוקולי, 1 כף שמן שומשום, 1 כף שומשום קלוי
אופן ההכנה
1. מתחילים בהכנת הסלמון: מחממים מחבת גדולה על אש בינונית ומוסיפים את שמן הזית. מניחים את פילה הסלמון במחבת עם העור כלפי מטה ומטגנים כ-4 דקות עד שהעור הופך פריך.$ 2. הופכים את הסלמון ומוסיפים למחבת את השום הכתוש, הסויה, הדבש ומיץ הלימון. מבשלים עוד כ-3 דקות עד שהסלמון מבושל היטב אך עדיין עסיסי.$ 3. מוציאים את הסלמון מהמחבת ומניחים בצד. באותה מחבת, מוסיפים את שמן השומשום ומחממים.$ 4. מוסיפים את הברוקולי למחבת ומקפיצים כ-5 דקות עד שהוא מתרכך מעט אך עדיין שומר על פריכותו.$ 5. מוסיפים את השומשום הקלוי ומערבבים היטב. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.$ 6. מגישים את הסלמון עם הברוקולי המוקפץ בצד, ומזלפים מעט מהרוטב שנשאר במחבת מעל הסלמון להשלמת הטעמים.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'