
סלט קינואה עם מנגו – מתוק ומרענן בקלות
קל35 דקות6 מנות
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט קינואה עם מנגו, שהוא לא רק טעים אלא גם מרענן ומלא בצבעים. זהו סלט שמתאים לכל עונה, במיוחד לקיץ החם שלנו. המנגו המתוק משתלב בצורה מושלמת עם הקינואה הבריאה, והירקות הטריים מוסיפים לו קראנץ' נפלא. זהו סלט שיכול לשמש כמנה עיקרית קלה או כתוספת מרעננת לכל ארוחה.
מצרכים
- 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1 מנגו בשל, 1 פלפל אדום, 1 מלפפון, 1/2 בצל סגול, 1/4 כוס כוסברה קצוצה, 1/4 כוס נענע קצוצה, 1/4 כוס אגוזי קשיו קלויים, 3 כפות שמן זית, 2 כפות מיץ לימון, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. תחילה, נשטוף את הקינואה היטב תחת מים זורמים כדי להסיר את המרירות הטבעית שלה. לאחר מכן, נביא לרתיחה 2 כוסות מים בסיר בינוני, נוסיף את הקינואה ונבשל על אש נמוכה כ-15 דקות, עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת. נכבה את האש ונשאיר את הקינואה להתקרר מעט.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, נחתוך את המנגו לקוביות קטנות, נפרוס את הפלפל האדום והמלפפון לרצועות דקות, ונקצוץ את הבצל הסגול דק.$ 3. בקערה גדולה, נערבב את הקינואה המבושלת עם המנגו, הפלפל, המלפפון, הבצל, הכוסברה והנענע. נוסיף את אגוזי הקשיו הקלויים.$ 4. נכין רוטב פשוט משמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל. נשפוך את הרוטב על הסלט ונערבב בעדינות כדי שכל המרכיבים יתמזגו יחד.$ 5. נטעם ונכוון תיבול לפי הצורך. ניתן להוסיף עוד מיץ לימון או מלח לפי הטעם האישי.$ 6. נגיש את הסלט בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר. הסלט טעים במיוחד כשהוא טרי, אך ניתן לשמור אותו במקרר עד יומיים.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'