דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים

סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים

בינוני50 דקות4 מנות

סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים הוא סלט בריא ומזין שמתאים לכל ארוחה. השילוב של קינואה ועדשים מספק חלבון איכותי, והירקות הקלויים מוסיפים טעם עשיר ומרקם מיוחד.

מצרכים

  • 1 כוס קינואה, 1/2 כוס עדשים כתומות, 1 פלפל אדום, 1 קישוא, 1 בצל סגול, 2 כפות שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1 כף מיץ לימון

אופן ההכנה

1. מבשלים את הקינואה לפי הוראות היצרן ומניחים בצד להתקרר.$2. מבשלים את העדשים הכתומות במים רותחים כ-10 דקות עד שהן רכות אך לא מתפרקות. מסננים ומניחים בצד.$3. חותכים את הפלפל האדום, הקישוא והבצל הסגול לקוביות.$4. מחממים תנור ל-200 מעלות.$5. מערבבים את הירקות עם כף שמן זית, מלח ופלפל, ומניחים על תבנית אפייה.$6. קולים את הירקות בתנור כ-20 דקות עד שהם רכים ומשחימים.$7. מערבבים את הקינואה, העדשים והירקות הקלויים בקערה גדולה.$8. מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה, מיץ הלימון וכף שמן זית נוספת. מערבבים היטב ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.$9. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים