סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים

עודכן בתאריך 04/10/2024
סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים הוא סלט בריא ומזין שמתאים לכל ארוחה. השילוב של קינואה ועדשים מספק חלבון איכותי, והירקות הקלויים מוסיפים טעם עשיר ומרקם מיוחד.
רמת קושי בינוני
סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים
סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
20 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קינואה
  • 1/2 כוס עדשים כתומות
  • 1 פלפל אדום
  • 1 קישוא
  • 1 בצל סגול
  • 2 כפות שמן זית
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1 כף מיץ לימון

אופן ההכנה

1. מבשלים את הקינואה לפי הוראות היצרן ומניחים בצד להתקרר.

2. מבשלים את העדשים הכתומות במים רותחים כ-10 דקות עד שהן רכות אך לא מתפרקות. מסננים ומניחים בצד.

3. חותכים את הפלפל האדום, הקישוא והבצל הסגול לקוביות.

4. מחממים תנור ל-200 מעלות.

5. מערבבים את הירקות עם כף שמן זית, מלח ופלפל, ומניחים על תבנית אפייה.

6. קולים את הירקות בתנור כ-20 דקות עד שהם רכים ומשחימים.

7. מערבבים את הקינואה, העדשים והירקות הקלויים בקערה גדולה.

8. מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה, מיץ הלימון וכף שמן זית נוספת. מערבבים היטב ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

9. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או קר.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף אגוזים קלויים כמו שקדים או אגוזי מלך לתוספת קראנצ'יות.
אפשר להוסיף גבינת פטה מפוררת לטעם עשיר יותר.
ניתן להוסיף רוטב ויניגרט בלסמי למי שאוהב טעמים חמצמצים יותר.

שאלות נפוצות

ש: האם ניתן להשתמש בעדשים ירוקות במקום כתומות?
ת: כן, אך זמן הבישול עשוי להיות ארוך יותר.
ש: האם ניתן להחליף את הקינואה באורז?
ת: כן, אך הקינואה מספקת ערך תזונתי גבוה יותר.
סלט קינואה ועדשים כתומות עם ירקות קלויים הוא סלט עשיר בחלבון וטעמים, המתאים לכל ארוחה. ניתן לשדרג את הסלט עם תוספות כמו אגוזים או גבינת פטה.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן