פודיפדיה
סלט עדשים וברוקולי – טעם בריא ומרענן

סלט עדשים וברוקולי – טעם בריא ומרענן

בינוני50 דקות6 מנות

סלט עדשים וברוקולי הוא אחד מהסלטים האהובים עליי, במיוחד כשאני מחפשת משהו בריא ומרענן. השילוב של העדשים העשירות בחלבון עם הברוקולי הירוק והפריך יוצר מנה מושלמת לכל ארוחה. זהו סלט שמלא בטעמים, צבעים ומרקמים, והוא מתאים גם כארוחה קלה או כתוספת למנה עיקרית. אני אוהבת להכין אותו במיוחד בימים חמים, כשהגוף מבקש משהו קליל ומזין.

מצרכים

אופן ההכנה

1. תחילה, יש לשטוף את העדשים היטב תחת מים זורמים. לאחר מכן, מבשלים את העדשים בסיר עם מים רותחים למשך כ-20 דקות, עד שהן רכות אך לא מתפרקות.$ 2. בזמן שהעדשים מתבשלות, חותכים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים אותם במים רותחים למשך כ-3 דקות בלבד, כדי לשמור על פריכותם.$ 3. מסננים את העדשים והברוקולי ומניחים להם להתקרר מעט.$ 4. חותכים את הבצל הסגול והפלפל האדום לקוביות קטנות ומעבירים לקערה גדולה.$ 5. מוסיפים לקערה את העדשים והברוקולי שהתקררו, ומערבבים בעדינות.$ 6. בקערה קטנה נפרדת, מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, החומץ הבלסמי, המלח והפלפל. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.$ 7. מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה ומערבבים שוב.$ 8. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר.
FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים