
סלט עדשים וברוקולי – טעם בריא ומרענן
בינוני50 דקות6 מנות
סלט עדשים וברוקולי הוא אחד מהסלטים האהובים עליי, במיוחד כשאני מחפשת משהו בריא ומרענן. השילוב של העדשים העשירות בחלבון עם הברוקולי הירוק והפריך יוצר מנה מושלמת לכל ארוחה. זהו סלט שמלא בטעמים, צבעים ומרקמים, והוא מתאים גם כארוחה קלה או כתוספת למנה עיקרית. אני אוהבת להכין אותו במיוחד בימים חמים, כשהגוף מבקש משהו קליל ומזין.
מצרכים
- 1 כוס עדשים ירוקות, 1 ראש ברוקולי, 1 בצל סגול קטן, 1 פלפל אדום, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס שמן זית, 2 כפות מיץ לימון, 1 כף חומץ בלסמי, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה
1. תחילה, יש לשטוף את העדשים היטב תחת מים זורמים. לאחר מכן, מבשלים את העדשים בסיר עם מים רותחים למשך כ-20 דקות, עד שהן רכות אך לא מתפרקות.$ 2. בזמן שהעדשים מתבשלות, חותכים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים אותם במים רותחים למשך כ-3 דקות בלבד, כדי לשמור על פריכותם.$ 3. מסננים את העדשים והברוקולי ומניחים להם להתקרר מעט.$ 4. חותכים את הבצל הסגול והפלפל האדום לקוביות קטנות ומעבירים לקערה גדולה.$ 5. מוסיפים לקערה את העדשים והברוקולי שהתקררו, ומערבבים בעדינות.$ 6. בקערה קטנה נפרדת, מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, החומץ הבלסמי, המלח והפלפל. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים היטב.$ 7. מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה ומערבבים שוב.$ 8. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך. מגישים בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'