דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט יווני עם זרעי צ’יה – תוספת בריאות בכל ביס

סלט יווני עם זרעי צ’יה – תוספת בריאות בכל ביס

בינוני30 דקות6 מנות

הסלט היווני הוא אחד מהסלטים האהובים עליי ביותר, והפעם החלטתי להוסיף לו טוויסט בריאותי עם זרעי צ'יה. השילוב של הירקות הטריים, הגבינה המלוחה והזרעים הקטנים והבריאים יוצר חוויה קולינרית מרעננת ומזינה. זהו סלט שמתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב משפחתית. אני מבטיחה לכם שכל ביס ירגיש כמו חופשה ביוון!

מצרכים

  • 4 עגבניות בשלות, 1 מלפפון גדול, 1 בצל סגול קטן, 1 פלפל ירוק, 200 גרם גבינת פטה, 1/4 כוס זיתים שחורים, 2 כפות זרעי צ'יה, 1/4 כוס שמן זית, 2 כפות חומץ בלסמי, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף אורגנו יבש

אופן ההכנה

1. תחילה, חותכים את העגבניות לקוביות קטנות ומניחים בקערה גדולה.$ 2. חותכים את המלפפון לקוביות דומות ומוסיפים לעגבניות.$ 3. פורסים את הבצל הסגול לטבעות דקות ומוסיפים לקערה.$ 4. חותכים את הפלפל הירוק לרצועות דקות ומוסיפים לשאר הירקות.$ 5. מפוררים את גבינת הפטה ומפזרים מעל הירקות.$ 6. מוסיפים את הזיתים השחורים לקערה.$ 7. מפזרים את זרעי הצ'יה מעל כל המרכיבים.$ 8. בקערה קטנה נפרדת, מערבבים את שמן הזית, החומץ הבלסמי, המלח, הפלפל והאורגנו היבש עד לקבלת רוטב אחיד.$ 9. יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים היטב.$ 10. מניחים לסלט לנוח כ-10 דקות לפני ההגשה, כדי שזרעי הצ'יה יספגו מעט מהנוזלים ויתרככו.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים