דלג לתוכן
פפודיפדיה
סלט ברוקולי עם קינואה

סלט ברוקולי עם קינואה

בינוני45 דקות6 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט ברוקולי עם קינואה שהוא לא רק טעים אלא גם בריא ומזין במיוחד. זהו סלט שמביא איתו את כל הטעמים והמרקמים שאתם אוהבים, עם שילוב מושלם של ירקות טריים, קינואה עשירה בחלבון ורוטב לימוני מרענן. הסלט הזה מתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב משפחתית. אני מבטיחה לכם שתתאהבו בו מהרגע הראשון!

מצרכים

  • 1 כוס קינואה, 2 כוסות מים, 1 ראש ברוקולי, 1 גזר גדול, 1 פלפל אדום, 1/2 כוס אגוזי מלך, 1/4 כוס חמוציות מיובשות, 2 כפות שמן זית, מיץ מלימון אחד, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. תחילה, נשטוף את הקינואה היטב תחת מים זורמים כדי להסיר את המרירות הטבעית שלה. לאחר מכן, נבשל את הקינואה עם 2 כוסות מים בסיר קטן. נביא לרתיחה, ננמיך את האש ונבשל כ-15 דקות עד שהקינואה סופגת את כל המים ומתרככת.$ 2. בזמן שהקינואה מתבשלת, נחתוך את הברוקולי לפרחים קטנים ונבשל אותם במים רותחים למשך 3-4 דקות עד שהם מתרככים מעט אך עדיין שומרים על פריכותם. נשטוף במים קרים כדי לעצור את הבישול.$ 3. נגרר את הגזר ונחתוך את הפלפל האדום לקוביות קטנות. נוסיף את הירקות לקערה גדולה יחד עם הברוקולי המבושל.$ 4. נוסיף את הקינואה המבושלת לקערה ונערבב היטב את כל המרכיבים.$ 5. נוסיף את אגוזי המלך והחמוציות המיובשות לסלט ונערבב.$ 6. נכין את הרוטב: נערבב את שמן הזית עם מיץ הלימון, מלח ופלפל לפי הטעם. נשפוך את הרוטב על הסלט ונערבב בעדינות.$ 7. נפזר את הפטרוזיליה הקצוצה מעל הסלט ונגיש.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים