
מרק פטריות שיטאקה וטופו – מתכון מנחם לצמחונים
בינוני75 דקות6 מנות
אין כמו מרק חם ומנחם ביום חורפי קר, והמרק הזה הוא בדיוק מה שאתם צריכים כדי לחמם את הלב והנשמה. מרק פטריות שיטאקה וטופו הוא לא רק טעים ומזין, אלא גם קל להכנה ומלא בטעמים עשירים ומגוונים. הפטריות השיטאקה מוסיפות עומק וטעם אדמתי, בעוד שהטופו מעניק מרקם קרמי ומלא חלבון. זהו מתכון מושלם לצמחונים ולכל מי שמחפש ארוחה קלה ובריאה.
מצרכים
- 200 גרם פטריות שיטאקה טריות, 200 גרם טופו קשה, 1 בצל גדול, 2 שיני שום, 1 גזר גדול, 1 קישוא, 1 ליטר ציר ירקות, 2 כפות שמן זית, 2 כפות רוטב סויה, 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורד, מלח ופלפל לפי הטעם, חופן כוסברה קצוצה לקישוט
אופן ההכנה
1. התחילו בחיתוך הפטריות השיטאקה לרצועות דקות. אם יש לכם פטריות מיובשות, השרו אותן במים חמים למשך 20 דקות לפני החיתוך.$ 2. חתכו את הטופו לקוביות קטנות והניחו בצד.$ 3. קצצו את הבצל והשום דק, וחתכו את הגזר והקישוא לקוביות.$ 4. חממו את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית. הוסיפו את הבצל והשום וטגנו עד שהבצל שקוף וריחני.$ 5. הוסיפו את הגזר והקישוא והמשיכו לטגן עוד כ-5 דקות.$ 6. הוסיפו את הפטריות השיטאקה והטופו לסיר, וערבבו בעדינות כדי לא לפגוע במרקם הטופו.$ 7. הוסיפו את ציר הירקות, רוטב הסויה והג'ינג'ר המגורד. הביאו לרתיחה, ולאחר מכן הנמיכו את האש ובשלו על אש קטנה למשך 20 דקות.$ 8. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם. אם אתם אוהבים טעמים חזקים יותר, ניתן להוסיף עוד רוטב סויה או ג'ינג'ר.$ 9. הגישו את המרק חם, מקושט בכוסברה קצוצה.
FoodPal
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.
עוד מתכונים

עוגיות שוקולד צ’יפס עם פרג: המתכון המושלם שתמיד חיפשתם
קל 25 דק'

עוגיות עם חמאת אגוזים: המתכון המושלם לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שוקולד מריר ואגוזים: המתכון המושלם לכל אירוע
קל 25 דק'

עוגיות במילוי שוקולד לבן: המתכון המושלם שתמיד רציתם לנסות
בינוני 35 דק'

עוגיות טבעוניות עם פירות יבשים: מתכון קליל וממכר לכל המשפחה
קל 25 דק'

עוגיות שיבולת שועל עם סילאן: המתכון הבריא שכולם ידברו עליו
קל 25 דק'