דלג לתוכן
פפודיפדיה
מרק טונה פיקנטי – הפתעה מרעננת לחורף

מרק טונה פיקנטי – הפתעה מרעננת לחורף

בינוני75 דקות6 מנות

החורף הגיע, והגיע הזמן להתחמם עם מרק טונה פיקנטי ומפתיע! זהו מרק שלא תשכחו במהרה, עם טעמים עשירים ומרעננים שיחממו את הלב והנשמה. המרק הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין, ומכיל את כל מה שצריך כדי להרגיש טוב בחורף הקר. אז אם אתם מחפשים משהו חדש ומרגש לנסות, זה המתכון בשבילכם!

מצרכים

  • 2 קופסאות טונה בשמן, 1 בצל גדול קצוץ, 3 שיני שום כתושות, 2 גזרים קלופים וחתוכים לקוביות, 1 פלפל אדום חריף קצוץ, 1 כף פפריקה מתוקה, 1 כף פפריקה חריפה, 1 כף כמון, 1 כף כורכום, 1 כף מלח, 1/2 כף פלפל שחור, 1 כף שמן זית, 1 ליטר מים, 1 כוס חלב קוקוס, 1/2 כוס כוסברה קצוצה, מיץ מ-1 לימון

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא שקוף ורך.$ 2. מוסיפים את השום הכתוש וממשיכים לטגן עוד כדקה, עד שהשום מפיץ ריח נפלא.$ 3. מוסיפים את הגזרים והפלפל החריף ומטגנים עוד כ-5 דקות, עד שהגזרים מתחילים להתרכך.$ 4. מוסיפים את הפפריקה המתוקה, הפפריקה החריפה, הכמון, הכורכום, המלח והפלפל השחור. מערבבים היטב כדי שכל התבלינים יתפזרו באופן שווה.$ 5. מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש קטנה כ-20 דקות, עד שהגזרים רכים.$ 6. מוסיפים את הטונה (כולל השמן) ומערבבים היטב. מבשלים עוד כ-5 דקות.$ 7. מוסיפים את חלב הקוקוס ומערבבים. מבשלים עוד כ-5 דקות, עד שהמרק מתחמם היטב.$ 8. מכבים את האש ומוסיפים את הכוסברה הקצוצה ומיץ הלימון. מערבבים היטב ומגישים חם.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים