מאפינס שיבולת שועל ובננה בלי סוכר ובלי בלגן

Name: מאפינס שיבולת שועל ובננה בלי סוכר ובלי בלגן
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 12 מנות
Ingredients: 2 בננות בשלות, 1 כוס שיבולת שועל, 1/2 כוס קמח מלא, 1/4 כוס שמן קוקוס מומס, 1/2 כוס חלב שקדים, 1 כפית אבקת אפייה, 1 כפית קינמון, 1/2 כפית תמצית וניל, 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים (לא חובה)

קל35 דקות12 מנות

מאפינס שיבולת שועל ובננה הם פתרון מושלם למי שמחפש קינוח בריא וטעים ללא סוכר. הם קלים להכנה ומתאימים לכל המשפחה.$המאפינס הללו עשויים מרכיבים טבעיים בלבד, ומספקים אנרגיה ובריאות בכל ביס.

מצרכים

2 בננות בשלות, 1 כוס שיבולת שועל, 1/2 כוס קמח מלא, 1/4 כוס שמן קוקוס מומס, 1/2 כוס חלב שקדים, 1 כפית אבקת אפייה, 1 כפית קינמון, 1/2 כפית תמצית וניל, 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים (לא חובה)

אופן ההכנה

1. חממו תנור ל-180 מעלות צלזיוס והכינו תבנית מאפינס עם מנג'טים.$2. במעבד מזון, טחנו את הבננות עד לקבלת מחית חלקה.$3. הוסיפו את שיבולת השועל, קמח מלא, שמן קוקוס, חלב שקדים, אבקת אפייה, קינמון ותמצית וניל. ערבבו עד לקבלת תערובת אחידה.$4. אם רוצים, הוסיפו אגוזי מלך קצוצים וערבבו בעדינות.$5. חלקו את התערובת בין המנג'טים ואפו בתנור שחומם מראש כ-20 דקות, או עד שקיסם יוצא יבש.$6. תנו למאפינס להתקרר מעט לפני ההגשה.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.