מאפינס טונה אישיים – פתרון קל לאירוח או לנשנוש

Name: מאפינס טונה אישיים – פתרון קל לאירוח או לנשנוש
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 12 מנות
Ingredients: 2 קופסאות טונה בשמן, 3 ביצים, 1 כוס קמח תופח, 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת, 1/2 כוס זיתים שחורים קצוצים, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס שמן זית, 1/2 כוס חלב, מלח ופלפל לפי הטעם

קל50 דקות12 מנות

מאפינס טונה אישיים הם הפתרון המושלם לכל אירוח או נשנוש קליל. הם קלים להכנה, טעימים להפליא, ומלאים בטעמים ים-תיכוניים שמזכירים את החופשות בים. הילדים שלי מתים עליהם, והם תמיד מבקשים שאכין אותם שוב ושוב. המאפינס האלה הם גם דרך מצוינת להכניס קצת חלבון לתפריט היומיומי, והם מתאימים גם לארוחת בוקר, גם לארוחת צהריים וגם לארוחת ערב. אז אם אתם מחפשים משהו מהיר, טעים ומיוחד, זה המתכון בשבילכם!

מצרכים

2 קופסאות טונה בשמן, 3 ביצים, 1 כוס קמח תופח, 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת, 1/2 כוס זיתים שחורים קצוצים, 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה, 1/4 כוס שמן זית, 1/2 כוס חלב, מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס ומכינים תבנית מאפינס עם מנג'טים או משמנים קלות.$ 2. בקערה גדולה, מערבבים את הטונה המסוננת עם הביצים עד לקבלת תערובת אחידה.$ 3. מוסיפים את הקמח, גבינת הפרמזן, הזיתים והפטרוזיליה ומערבבים היטב.$ 4. מוסיפים את שמן הזית והחלב ומערבבים עד שהתערובת חלקה.$ 5. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים שוב.$ 6. ממלאים את תבניות המאפינס בתערובת עד 3/4 גובה.$ 7. אופים בתנור שחומם מראש כ-20 דקות, או עד שהמאפינס מזהיבים וקיסם שננעץ במרכז יוצא יבש.$ 8. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר מעט לפני ההגשה.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.