דלג לתוכן
פפודיפדיה
לחמניות באן במילוי ירקות מוקפצים וטופו – מושלם לבראנץ’ קליל

לחמניות באן במילוי ירקות מוקפצים וטופו – מושלם לבראנץ’ קליל

בינוני120 דקות6 מנות

לחמניות באן הן הפתרון המושלם למי שמחפש משהו קליל, טעים ומלא בטעמים. המילוי של ירקות מוקפצים וטופו נותן ללחמניות טוויסט אסייתי מרענן, והן מתאימות במיוחד לבראנץ' עם המשפחה או החברים. המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם בריא ומזין, כך שתוכלו להרגיש טוב עם מה שאתם אוכלים. אז אם אתם מחפשים דרך להפתיע את האורחים שלכם או פשוט לפנק את עצמכם, זה המתכון בשבילכם!

מצרכים

  • קמח לבן - 500 גרם, שמרים יבשים - 10 גרם, סוכר - 50 גרם, מלח - 10 גרם, מים פושרים - 250 מ"ל, שמן זית - 30 מ"ל, טופו - 200 גרם, גזר - 1 גדול, פלפל אדום - 1, קישוא - 1, בצל ירוק - 2 גבעולים, רוטב סויה - 3 כפות, שמן שומשום - 1 כף, שום כתוש - 2 שיניים, ג'ינג'ר טרי מגורד - 1 כף, כוסברה טרייה - חופן

אופן ההכנה

1. נתחיל בהכנת הבצק ללחמניות הבאן. בקערה גדולה, נערבב את הקמח, השמרים והסוכר. נוסיף את המים הפושרים והשמן זית ונלוש עד לקבלת בצק חלק וגמיש. נניח את הבצק לתפיחה במקום חמים למשך כשעה, עד שהוא מכפיל את נפחו.$ 2. בזמן שהבצק תופח, נכין את המילוי. נחתוך את הטופו לקוביות קטנות ונקפיץ אותו במחבת עם מעט שמן שומשום עד שהוא מזהיב מכל הצדדים. נוסיף את השום והג'ינג'ר ונערבב היטב.$ 3. נוסיף למחבת את הגזר, הפלפל האדום והקישוא, כולם חתוכים לרצועות דקות. נקפיץ את הירקות עד שהם מתרככים מעט אך עדיין שומרים על פריכות.$ 4. נוסיף את רוטב הסויה ונערבב היטב כך שכל הירקות והטופו יתעטפו בטעמים. נסיר מהאש ונוסיף את הבצל הירוק והכוסברה.$ 5. לאחר שהבצק תפח, נחלק אותו לכדורים קטנים ונרדד כל כדור לעיגול דק. נמלא כל עיגול בכף מהמילוי ונקפל לצורת לחמניה. נניח את הלחמניות על נייר אפייה ונניח להן לתפוח עוד כ-15 דקות.$ 6. נאפה את הלחמניות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך כ-15 דקות, עד שהן מזהיבות ופריכות.$ 7. נגיש את הלחמניות חמות, עם מעט רוטב סויה בצד לטבילה.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים