טורטייה כוסמת עם חומוס ועדשים מונבטות – ארוחה מושלמת לארוחת ערב קלילה

Name: טורטייה כוסמת עם חומוס ועדשים מונבטות – ארוחה מושלמת לארוחת ערב קלילה
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 1 כוס כוסמת, 1 כוס חומוס מבושל, 1 כוס עדשים מונבטות, 1 בצל קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 כף שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מיץ לימון, 4 טורטיות מקמח מלא, חופן פטרוזיליה קצוצה

בינוני45 דקות4 מנות

הכינו את עצמכם לחוויית טעמים מרעננת ומזינה עם טורטייה כוסמת עם חומוס ועדשים מונבטות! זהו מתכון מושלם לארוחת ערב קלילה ובריאה, שמשלב את הטעמים העדינים של הכוסמת עם העושר של החומוס והעדשים המונבטות. כל ביס הוא חגיגה של טעמים ומרקמים, והכי חשוב - זה כל כך פשוט להכנה!

מצרכים

1 כוס כוסמת, 1 כוס חומוס מבושל, 1 כוס עדשים מונבטות, 1 בצל קצוץ, 2 שיני שום כתושות, 1 כף שמן זית, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף מיץ לימון, 4 טורטיות מקמח מלא, חופן פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. מבשלים את הכוסמת במים רותחים עד שהיא רכה, מסננים ומניחים בצד.$2. מחממים שמן זית במחבת גדולה ומטגנים את הבצל והשום עד שהם שקופים.$3. מוסיפים את החומוס והעדשים המונבטות למחבת ומבשלים כ-5 דקות.$4. מוסיפים את הכוסמת המבושלת, מלח, פלפל ומיץ לימון, ומערבבים היטב.$5. מחממים את הטורטיות במחבת או בתנור.$6. ממלאים כל טורטייה בתערובת הכוסמת והחומוס, ומפזרים מעל פטרוזיליה קצוצה.$7. מגלגלים את הטורטיות ומגישים חם.

FoodPal

כל מה שאכלתם, בכמה שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.

הורידו מ-Google Play

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.