דלג לתוכן
פפודיפדיה
טונה צלויה עם ירקות שורש – ארוחה בריאה ומשביעה

טונה צלויה עם ירקות שורש – ארוחה בריאה ומשביעה

בינוני75 דקות4 מנות

היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד שמשלב בין טעמים עשירים ובריאות – טונה צלויה עם ירקות שורש. זהו מתכון שמביא את הים אל הצלחת שלכם, עם ניחוחות וטעמים שמזכירים חופשה על חוף הים. הטונה העסיסית משתלבת בצורה מושלמת עם ירקות השורש המתוקים והקריספיים, ויוצרת ארוחה שהיא גם מזינה וגם משביעה. אז אם אתם מחפשים דרך חדשה ומרגשת ליהנות מטונה, המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!

מצרכים

  • 4 נתחי טונה טריים, 2 גזרים, 2 בטטות, 1 שורש סלרי, 1 בצל סגול, 3 כפות שמן זית, 2 כפות דבש, 1 כף חרדל דיז'ון, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף תימין טרי קצוץ, 1 כף רוזמרין טרי קצוץ, 2 כפות מיץ לימון טרי

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת המרינדה לטונה: בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית, הדבש, חרדל דיז'ון, מיץ הלימון, התימין והרוזמרין. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים היטב.$ 2. מניחים את נתחי הטונה בקערה גדולה ושופכים מעליהם את המרינדה. מוודאים שכל נתח מצופה היטב ומניחים בצד למנוחה של כ-15 דקות.$ 3. בינתיים, מכינים את ירקות השורש: קולפים את הגזרים, הבטטות ושורש הסלרי וחותכים לקוביות בגודל אחיד. חותכים את הבצל הסגול לרצועות דקות.$ 4. מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. מניחים את הירקות בתבנית אפייה, מתבלים במלח ופלפל ומזלפים מעל מעט שמן זית. מערבבים היטב ומכניסים לתנור למשך 20 דקות.$ 5. לאחר 20 דקות, מוציאים את התבנית מהתנור ומניחים את נתחי הטונה מעל הירקות. מחזירים לתנור לעוד 10 דקות, עד שהטונה מתבשלת אך נשארת עסיסית.$ 6. מוציאים מהתנור ומגישים חם, עם מעט תימין טרי מעל לקישוט.
FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדהסרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.

עוד מתכונים