דגים בתנור עם תרד ונבטי חמניה שילוב מנצח

1. מחממים את התנור ל-180 מעלות צלזיוס.$ 2. מניחים את פילה הדג בתבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.$ 3. בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית, מיץ הלימון, השום הכתוש, המלח, הפלפל, הפפריקה ועשבי התיבול.$ 4. מורחים את התערובת על פילה הדג מכל הצדדים.$ 5. מפזרים את פרוסות הבצל מעל הדג.$ 6. מכסים את התבנית בנייר אלומיניום ואופים בתנור במשך 20 דקות.$ 7. בינתיים, מחממים מחבת גדולה על אש בינונית ומוסיפים את התרד. מטגנים קלות עד שהתרד מתרכך.$ 8. מוסיפים את נבטי החמניה למחבת וממשיכים לטגן עוד 2-3 דקות.$ 9. מוציאים את התבנית מהתנור ומסירים את נייר האלומיניום.$ 10. מפזרים את התרד ונבטי החמניה מעל הדג ואופים ללא כיסוי עוד 10 דקות.$ 11. מוציאים מהתנור ומגישים חם עם פרוסות לימון בצד.