אורז עם רוטב תרד ושום – בריא וקל להכנה

Name: אורז עם רוטב תרד ושום – בריא וקל להכנה
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 מנות
Ingredients: 2 כוסות אורז, 4 כוסות מים, 2 כפות שמן זית, 3 שיני שום כתושות, 200 גרם תרד טרי, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כוס חלב קוקוס (אופציונלי)

קל35 דקות4 מנות

הכינו את עצמכם למנה שתשדרג את הארוחה שלכם! אורז עם רוטב תרד ושום הוא לא רק בריא, אלא גם טעים להפליא. השילוב של התרד הטרי עם השום הארומטי יוצר טעמים עשירים ומפתיעים. זהו מתכון פשוט ומהיר להכנה, שמתאים לכל ארוחה.

מצרכים

2 כוסות אורז, 4 כוסות מים, 2 כפות שמן זית, 3 שיני שום כתושות, 200 גרם תרד טרי, מלח ופלפל לפי הטעם, 1/2 כוס חלב קוקוס (אופציונלי)

אופן ההכנה

1. שוטפים את האורז ומבשלים אותו עם 4 כוסות מים עד שהוא רך.$2. במחבת גדולה, מחממים את שמן הזית ומטגנים את השום עד שהוא מזהיב.$3. מוסיפים את התרד ומבשלים עד שהוא מתרכך.$4. מוסיפים את האורז המבושל למחבת ומערבבים היטב.$5. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. אם רוצים, מוסיפים חלב קוקוס ומבשלים עוד 2 דקות.$6. מגישים חם.

FoodPal

צלמו את הצלחת וקבלו קלוריות תוך שניות

צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, ותוך כמה שניות תקבלו קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן.

סרקו להורדה לנייד

הערכים התזונתיים במתכון הם הערכה בלבד ומחושבים לפי הרכיבים והכמויות שצוינו. ייתכנו הבדלים בהתאם למרכיבים המדויקים ולאופן ההכנה. המידע אינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי.