5 ירקות דלי קלוריות שכדאי להוסיף לתפריט שלך (ולמה הם כל כך טובים)
הסיפור של ירקות דלי קלוריות יום אחד, בזמן שהייתי בסופרמרקט, ראיתי אישה מתלבטת בין שני סוגי ירקות. היא החזיקה ביד אחת כרובית וביד השנייה גזר. היא נראתה כל כך מבולבלת, כאילו היא עומדת להחליט על גורל העולם. ניגשתי אליה ושאלתי, “מה הבעיה?” היא ענתה, “אני מחפשת ירקות דלי קלוריות, אבל לא יודעת מה לבחור.” אז […]
איך לשבוע בלי לאכול הרבה: 7 טיפים מפתיעים לשובע ממושך
הקדמה: סיפור קטן על שובע גדול יום אחד, בזמן שהייתי עסוק בעבודה, הרגשתי רעב פתאומי. אתם מכירים את זה, נכון? הרגע הזה שבו הבטן מתחילה לקרקר כמו תזמורת שלמה. החלטתי לקחת הפסקה קצרה ולחפש משהו קטן לאכול. אבל במקום לאכול ארוחה גדולה, החלטתי לנסות משהו חדש: לאכול פחות, אבל להרגיש שבע יותר. איך זה אפשרי? […]
מה הכי משמין? 5 מאכלים מפתיעים שכדאי להיזהר מהם
הפתעות במטבח: מה באמת משמין? כולנו מכירים את הרגע הזה שבו אנחנו עומדים מול המקרר, מחפשים משהו קטן לנשנש, ומנסים לשכנע את עצמנו שהפעם זה לא יזיק. אבל האם באמת אנחנו יודעים מה מסתתר מאחורי המאכלים התמימים לכאורה? בואו נגלה יחד כמה מהמאכלים המפתיעים ביותר שיכולים להוסיף לנו קלוריות מבלי שנשים לב. הפתעה מספר אחת: […]
איך לרדת במשקל בלי פעילות גופנית: 7 טיפים מפתיעים שעובדים באמת
האם אפשר לרדת במשקל בלי להזיע? יום אחד, בזמן שישבתי עם חברה בבית קפה, היא שאלה אותי שאלה מעניינת: “את חושבת שאפשר לרדת במשקל בלי לעשות ספורט?”. חייכתי ועניתי לה: “ברור שכן!”. היא נראתה מופתעת, אז החלטתי לשתף אותה בכמה טיפים מפתיעים שיכולים לעזור לה להשיג את המטרה הזו. הכוח של תזונה נכונה כולנו יודעים […]
תפריט טבעוני להפחתת משקל: 5 טיפים מפתיעים שיעזרו לך להצליח
התחלה מרתקת: איך הכל התחיל יום אחד, כשישבתי עם חברה טובה לקפה, היא סיפרה לי על ההחלטה שלה לעבור לתזונה טבעונית כדי לרדת במשקל. היא הייתה כל כך נלהבת, ואני לא יכולתי שלא להקשיב לה בסקרנות. “את לא מתגעגעת לסטייק טוב?” שאלתי בחיוך. היא צחקה ואמרה, “האמת, אני מרגישה כל כך טוב שאני אפילו לא […]
האם שומן רווי באמת מזיק לדיאטה שלך? (המיתוסים שנשברו)
האם שומן רווי הוא באמת האויב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה עם חבר טוב, מזמינים קפה ומאפה קטן. החבר שלכם, שמנסה לשמור על דיאטה, מתלבט אם להזמין את הקרואסון החמאתי או להסתפק בסלט. “שומן רווי זה רע לדיאטה שלי, נכון?” הוא שואל. ואתם, עם חיוך קטן, עונים: […]
5 טיפים לירידה מהירה במשקל (שלא חשבתם עליהם)
הסיפור של יעל והחיפוש אחר הדרך המהירה לרדת במשקל יעל תמיד הייתה מהאנשים האלה שאוהבים לאכול. היא לא יכלה לעמוד בפני עוגת שוקולד חמה או פיצה עם גבינה נמסה. אבל יום אחד, אחרי שהבינה שהג’ינס האהוב עליה כבר לא נסגר, היא החליטה שהגיע הזמן לשינוי. היא חיפשה דרכים לרדת במשקל במהירות, אבל לא רצתה את […]
מה עדיף לאכול אחרי אימון: טיפים מפתיעים לשיפור ההתאוששות והביצועים
מה כדאי לאכול אחרי אימון? טיפים מפתיעים לשיפור ההתאוששות והביצועים האם אי פעם יצאתם מאימון והרגשתם כאילו אתם יכולים לאכול סוס? טוב, אולי לא סוס, אבל לפחות חצי מקרר. זה קורה לכולנו. אחרי אימון אינטנסיבי, הגוף שלנו צמא לאנרגיה, והבחירה במה לאכול יכולה להשפיע על ההתאוששות והביצועים שלנו באימון הבא. החשיבות של תזונה לאחר אימון […]
5 פירות מפתיעים שיעזרו לך לרדת במשקל (ולמה הם עובדים)
הפתעות מתוקות מהטבע מי מאיתנו לא חולם על הדרך הקלה והטעימה ביותר לרדת במשקל? דמיינו לעצמכם: אתם יושבים על חוף הים, השמש מחממת אתכם בעדינות, ובידכם קערת פירות צבעונית ומפתיעה. נשמע כמו חלום? אז זהו, שלא. ישנם פירות שיכולים לעזור לכם לרדת במשקל, והם לא רק טעימים אלא גם מפתיעים ביעילותם. מה הופך פרי ל’מרזה’? […]
איך להפסיק אכילה רגשית (ולשמור על הבריאות הנפשית שלך)
הסיפור של אכילה רגשית דמיינו את זה: אתם יושבים על הספה אחרי יום ארוך בעבודה, הטלוויזיה דולקת ברקע, ופתאום אתם מוצאים את עצמכם עם קערת גלידה ביד. איך זה קרה? הרי לא הייתם רעבים באמת. זהו סיפור מוכר לרבים מאיתנו, אכילה רגשית היא תופעה שכיחה שיכולה להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מהי אכילה רגשית? […]