מה לאכול אחרי אימון בערב כדי למקסם את התוצאות?
האם אתם מכירים את התחושה הזו? אתם מסיימים אימון ערב אינטנסיבי, מזיעים ומרוצים מעצמכם, אבל אז מגיעה השאלה הגדולה: מה לאכול עכשיו? הרי לא תרצו להרוס את כל העבודה הקשה שעשיתם בחדר הכושר. אז בואו נצלול לעולם התזונה שלאחר האימון ונגלה מה באמת כדאי להכניס לצלחת. החשיבות של תזונה לאחר אימון אחרי אימון, הגוף שלנו […]
מה עדיף בדיאטה: סלט או כריך? (המדריך המלא להחלטה נכונה)
האם סלט או כריך הם הבחירה הנכונה? בוקר אחד, כשישבתי בבית הקפה השכונתי שלי, התלבטתי בין סלט ירוק מרענן לכריך עסיסי. המלצרית, שכנראה קראה את מחשבותיי, חייכה ואמרה: “זה תלוי מה אתה מחפש”. המשפט הזה גרם לי לחשוב על השאלה הנצחית: מה באמת עדיף בדיאטה שלנו? היתרונות של סלט סלטים הם כמו מסיבת ירקות בקערה. […]
איך לחזור לגזרה אחרי לידה: טיפים מנצחים לדיאטה לנשים
הסיפור של מיכל והחזרה לגזרה מיכל תמיד הייתה אחת שאוהבת את החיים הטובים. היא אהבה לאכול, לטייל, וליהנות מכל רגע. אבל אחרי הלידה הראשונה שלה, היא הרגישה קצת אחרת. הגוף שלה השתנה, והיא לא ידעה איך לחזור לגזרה שהייתה לה לפני ההריון. היא ניסתה כל מיני דיאטות, אבל שום דבר לא עבד. עד שיום אחד, […]
מה לאכול כשרעבים בין הארוחות (ולא לעלות במשקל)?
רעב בין הארוחות: איך לאכול בלי לעלות במשקל מי מאיתנו לא מכיר את הרגע הזה? השעה שלוש אחר הצהריים, הבטן מתחילה לקרקר, ואתם עדיין רחוקים מארוחת הערב. אתם פותחים את המקרר, מחפשים משהו קטן לנשנש, אבל אז עולה השאלה: איך אפשר לאכול משהו טעים ומשביע בלי להוסיף קילוגרמים מיותרים? הבנת הרעב: האם זה באמת רעב? […]
מזון עם ערך קלורי שלילי: האם זה המפתח לירידה מהירה במשקל?
האם שמעתם על מזון עם ערך קלורי שלילי? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה קטן בתל אביב, מזמינים סלט ירוק עם כל הירקות הכי טריים שיש. אתם אוכלים ונהנים, ואז פתאום מישהו לידכם אומר: “אתם יודעים, יש דבר כזה מזון עם ערך קלורי שלילי!”. אתם מסתכלים עליו בתדהמה, חושבים לעצמכם: “מה […]
איך דיאטה משפיעה על רמות הסוכר בדם (ומה המומחים לא מספרים)?
הסיפור של יוסי והסוכר יוסי היה תמיד חובב מתוקים מושבע. כל יום אחרי העבודה, הוא היה עוצר במאפייה השכונתית וקונה לעצמו עוגה קטנה. אבל יום אחד, אחרי בדיקת דם שגרתית, הרופא שלו אמר לו שהגיע הזמן לשים לב לרמות הסוכר בדם. יוסי היה בהלם. איך זה יכול להיות? הוא הרי מרגיש מצוין! אבל הרופא הסביר […]
מה עדיף לאכול לפני שינה: חלבון או פחמימה? (המדריך המלא)
האם כדאי לאכול לפני השינה? תארו לעצמכם את הסיטואציה הבאה: אתם יושבים על הספה, השעה כבר מאוחרת, והבטן מתחילה לקרקר. אתם מתלבטים אם לגשת למקרר ולחפש משהו קטן לאכול או פשוט להתעלם ולהמשיך לצפות בסדרה האהובה עליכם. האם כדאי לאכול לפני השינה? ואם כן, מה עדיף – חלבון או פחמימה? המדע מאחורי האכילה הלילית לפני […]
איך לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה (ולמה זה הסוד לבריאות מושלמת)?
הסיפור של יוסי והמסע לבריאות מושלמת יוסי היה תמיד הבחור הזה שכולם מכירים. הוא היה מגיע למשרד עם כוס קפה ביד אחת ודונאטס ביד השנייה. אבל יום אחד, אחרי שהרגיש קצת כבד מדי אחרי ארוחת הצהריים, הוא החליט לשנות את חייו. הוא הבין שצריך לשלב בין פעילות גופנית לתזונה נכונה כדי להרגיש טוב יותר. אז […]
איך לשמור על משקל אחרי גיל 40 (טיפים מפתיעים ומוכחים)
הסיפור של יעל והמשקל אחרי גיל 40 יעל תמיד הייתה אחת מאותן נשים שיכולות לאכול מה שהן רוצות בלי לעלות גרם אחד. אבל אז הגיע גיל 40, ופתאום כל ביס של עוגה הרגיש כמו קילוגרם נוסף על המשקל. היא הבינה שמשהו חייב להשתנות, אבל מה בדיוק? האם זה באמת כל כך קשה לשמור על המשקל […]
5 שיטות להאצת חילוף חומרים (שלא הכרתם)
האם אתם מרגישים שהמטבוליזם שלכם זקוק לדחיפה? בוקר אחד, כשישבתי עם כוס הקפה שלי והבטתי על השעון, הבנתי שהזמן עובר מהר מדי. בדיוק כמו המטבוליזם שלי, חשבתי לעצמי. האם גם אתם מרגישים לפעמים שהגוף שלכם זקוק לדחיפה קטנה כדי להאיץ את חילוף החומרים? אם כן, אתם לא לבד. בואו נגלה יחד כמה שיטות מפתיעות שיכולות […]