מזון עם ערך קלורי שלילי: האם זה המפתח לירידה מהירה במשקל?
האם שמעתם על מזון עם ערך קלורי שלילי? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה קטן בתל אביב, מזמינים סלט ירוק עם כל הירקות הכי טריים שיש. אתם אוכלים ונהנים, ואז פתאום מישהו לידכם אומר: “אתם יודעים, יש דבר כזה מזון עם ערך קלורי שלילי!”. אתם מסתכלים עליו בתדהמה, חושבים לעצמכם: “מה […]
איך דיאטה משפיעה על רמות הסוכר בדם (ומה המומחים לא מספרים)?
הסיפור של יוסי והסוכר יוסי היה תמיד חובב מתוקים מושבע. כל יום אחרי העבודה, הוא היה עוצר במאפייה השכונתית וקונה לעצמו עוגה קטנה. אבל יום אחד, אחרי בדיקת דם שגרתית, הרופא שלו אמר לו שהגיע הזמן לשים לב לרמות הסוכר בדם. יוסי היה בהלם. איך זה יכול להיות? הוא הרי מרגיש מצוין! אבל הרופא הסביר […]
מה עדיף לאכול לפני שינה: חלבון או פחמימה? (המדריך המלא)
האם כדאי לאכול לפני השינה? תארו לעצמכם את הסיטואציה הבאה: אתם יושבים על הספה, השעה כבר מאוחרת, והבטן מתחילה לקרקר. אתם מתלבטים אם לגשת למקרר ולחפש משהו קטן לאכול או פשוט להתעלם ולהמשיך לצפות בסדרה האהובה עליכם. האם כדאי לאכול לפני השינה? ואם כן, מה עדיף – חלבון או פחמימה? המדע מאחורי האכילה הלילית לפני […]
איך לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה (ולמה זה הסוד לבריאות מושלמת)?
הסיפור של יוסי והמסע לבריאות מושלמת יוסי היה תמיד הבחור הזה שכולם מכירים. הוא היה מגיע למשרד עם כוס קפה ביד אחת ודונאטס ביד השנייה. אבל יום אחד, אחרי שהרגיש קצת כבד מדי אחרי ארוחת הצהריים, הוא החליט לשנות את חייו. הוא הבין שצריך לשלב בין פעילות גופנית לתזונה נכונה כדי להרגיש טוב יותר. אז […]
איך לשמור על משקל אחרי גיל 40 (טיפים מפתיעים ומוכחים)
הסיפור של יעל והמשקל אחרי גיל 40 יעל תמיד הייתה אחת מאותן נשים שיכולות לאכול מה שהן רוצות בלי לעלות גרם אחד. אבל אז הגיע גיל 40, ופתאום כל ביס של עוגה הרגיש כמו קילוגרם נוסף על המשקל. היא הבינה שמשהו חייב להשתנות, אבל מה בדיוק? האם זה באמת כל כך קשה לשמור על המשקל […]
5 שיטות להאצת חילוף חומרים (שלא הכרתם)
האם אתם מרגישים שהמטבוליזם שלכם זקוק לדחיפה? בוקר אחד, כשישבתי עם כוס הקפה שלי והבטתי על השעון, הבנתי שהזמן עובר מהר מדי. בדיוק כמו המטבוליזם שלי, חשבתי לעצמי. האם גם אתם מרגישים לפעמים שהגוף שלכם זקוק לדחיפה קטנה כדי להאיץ את חילוף החומרים? אם כן, אתם לא לבד. בואו נגלה יחד כמה שיטות מפתיעות שיכולות […]
איך להפסיק את החשקים למתוק (5 טיפים מפתיעים שיעזרו לך)
הסיפור של יעל והעוגה יעל תמיד הייתה חובבת מתוקים מושבעת. כל יום אחרי העבודה היא הייתה עוצרת במאפייה השכונתית וקונה לעצמה עוגה קטנה. אבל יום אחד, כשהיא הביטה במראה, היא הבינה שהגיע הזמן לשינוי. היא החליטה לנסות להפסיק את החשקים למתוק, אבל איך עושים את זה באמת? למה אנחנו כל כך אוהבים מתוק? האם אי […]
איך להפסיק אכילה מיותרת בערב (5 טיפים מפתיעים שיעזרו לך)
הסיפור של לילי והחטיפים לילי תמיד הייתה אחת שאוהבת לאכול בלילה. אחרי יום ארוך בעבודה, היא הייתה מתיישבת מול הטלוויזיה עם שקית חטיפים, ומרגישה שזה הרגע שלה להירגע. אבל עם הזמן, היא התחילה להרגיש שההרגל הזה לא ממש עושה לה טוב. היא שמה לב שהבגדים מתחילים להיות קצת צמודים מדי, והאנרגיה שלה בבוקר לא מה […]
דגים או בשר בדיאטה: מה באמת עדיף לבריאות שלך?
האם דגים או בשר הם הבחירה הנכונה? בוקר אחד, כשישבתי עם חברתי הטובה על כוס קפה, היא שאלה אותי שאלה שהשאירה אותי מהרהרת: “מה עדיף לבריאות שלנו, דגים או בשר?”. זה היה רגע של הארה, כי הרי כולנו רוצים לדעת מה הכי טוב לגוף שלנו, נכון? אז בואו נצלול לעומק השאלה הזו ונגלה מה באמת […]
מה לאכול בערב כדי לרדת במשקל (ולא להרגיש רעב)
הסיפור של יעל והארוחה המושלמת יעל תמיד הייתה מחפשת את הארוחה המושלמת שתשאיר אותה שבעה וגם תעזור לה לרדת במשקל. היא ניסתה כל כך הרבה דיאטות, אבל תמיד מצאה את עצמה רעבה בלילה. יום אחד, היא פגשה את דני, חבר ותיק, שסיפר לה על סודו הקטן: ארוחות ערב קלות ומזינות. מה באמת כדאי לאכול בערב […]