תפריט דיאטה ללא גלוטן: איך לשמור על בריאות ולטעום טעים?
הסיפור של יעל והלחם יעל תמיד אהבה לחם. כל בוקר היא הייתה מתעוררת לריח של לחם טרי מהמאפייה השכונתית. אבל יום אחד, אחרי כמה בדיקות רפואיות, היא גילתה שהיא צריכה להפסיק לאכול גלוטן. איך אפשר לחיות בלי לחם? היא חשבה לעצמה. אבל יעל לא ויתרה. היא החליטה לגלות עולם חדש של טעמים ובריאות. מה זה […]
מה לאכול בבוקר כדי לרדת במשקל (ולשמור על אנרגיה כל היום)?
בוקר טוב, מה נאכל היום? בוקר אחד, כשקמתי עם תחושת רעב קלה, חשבתי לעצמי: מה באמת כדאי לאכול בבוקר כדי להרגיש טוב וגם לרדת במשקל? הרי כולנו מכירים את התחושה הזו של עייפות אחרי ארוחת בוקר כבדה מדי. אז איך אפשר לשמור על אנרגיה וגם להרגיש קלילים? החשיבות של ארוחת הבוקר ארוחת הבוקר היא הארוחה […]
אילו קטניות מתאימות לדיאטה (ולמה הן הסוד לירידה במשקל)?
הסוד של סבתא: איך קטניות יכולות לשנות את חייך כשהייתי ילד, סבתא שלי תמיד הייתה אומרת לי: “אם אתה רוצה להיות חזק ובריא, תאכל את הקטניות שלך”. אני מודה, אז לא הבנתי למה היא מתכוונת. קטניות נראו לי כמו משהו שצריך להימנע ממנו, לא משהו שיכול לעזור לי לרדת במשקל. אבל היום, כשאני מבין את […]
איך לשבור את התקיעות במשקל: טיפים מפתיעים שיעבדו עבורך
הסיפור של יעל והמשקל התקוע יעל תמיד הייתה אחת שאוהבת אתגרים. היא טיפסה על הרים, רצה מרתונים ואפילו ניסתה את ידה בבישול גורמה. אבל היה אתגר אחד שהצליח להוציא ממנה את כל הכוחות – המשקל התקוע. אחרי חודשים של דיאטות, אימונים ואפילו מדיטציות, המשקל פשוט סירב לזוז. נשמע מוכר? אם כן, אתה לא לבד. מה […]
איך לרדת באחוזי שומן ולשמור על מסת שריר: 5 טיפים מפתיעים ממומחים
המסע של יוסי: איך הוא גילה את הסוד לשמירה על מסת שריר יוסי תמיד היה חובב כושר מושבע. הוא היה מבלה שעות בחדר הכושר, מרים משקולות ומנסה כל דיאטה אפשרית. אבל תמיד היה לו אתגר אחד: איך לרדת באחוזי שומן מבלי לאבד את מסת השריר שהוא עבד כל כך קשה להשיג. יום אחד, בזמן שהוא […]
האם דיאט קולה באמת עוזרת לרדת במשקל או שזה רק מיתוס?
האם דיאט קולה היא המפתח לירידה במשקל? בואו נתחיל בסיפור קטן. דמיינו את עצמכם יושבים בבית קפה עם חבר טוב. אתם מזמינים עוגת שוקולד עשירה, והוא מזמין דיאט קולה. אתם שואלים אותו, “למה דיאט?” והוא עונה, “כדי לשמור על המשקל!” האם באמת דיאט קולה היא הפתרון הקסום לירידה במשקל, או שמא מדובר במיתוס מתוק? מה […]
5 משקאות דיאטטיים מומלצים (שלא ידעתם עליהם)
המשקאות שלא ידעתם שאתם צריכים בוקר אחד, כשאני יושב בבית הקפה השכונתי שלי, אני שומע שיחה בין שני חברים. אחד מהם מתלונן על כך שהוא לא מצליח לרדת במשקל למרות שהוא שותה רק מים. השני מחייך ואומר, “אולי הגיע הזמן לנסות משהו חדש, כמו משקאות דיאטטיים שלא חשבת עליהם?” זה גרם לי לחשוב, כמה מאיתנו […]
למה אגוזים הם הסוד לדיאטה מוצלחת (ואיך לשלב אותם נכון)
הסיפור של יעל והאגוזים יעל תמיד הייתה מחפשת את הסוד לדיאטה מוצלחת. היא ניסתה כל דיאטה אפשרית, מהדיאטה של הכרוב ועד לדיאטת המיצים, אבל שום דבר לא עבד לאורך זמן. יום אחד, בזמן שהיא ישבה עם חברה בבית קפה, היא שמה לב שחברתה מזמינה סלט עם אגוזים. “מה הסיפור עם האגוזים?” שאלה יעל בסקרנות. “הם […]
מה לאכול בחורף בדיאטה: 5 מזונות מחממים ומרזים שלא הכרתם
החורף מגיע: מה נאכל כדי להתחמם ולהרזות החורף כבר כאן, והקור מתחיל לחדור לעצמות. אתם מכירים את זה, נכון? הרגע הזה שבו אתם מתכרבלים מתחת לשמיכה עם כוס תה חם, ומרגישים שהעולם בחוץ יכול לחכות. אבל מה עם הדיאטה? איך אפשר לשמור על המשקל כשכל מה שמתחשק זה לאכול מרק חם ולחם טרי? אל דאגה, […]
איך לחשב גרעון קלורי בקלות (ולמה זה חשוב לירידה במשקל)?
הסיפור של יוסי והקלוריות הנעלמות יוסי תמיד היה בחור שאוהב לאכול. הוא היה יכול לשבת מול הטלוויזיה עם קערת פופקורן ענקית ולסיים אותה בלי למצמץ. אבל יום אחד, כשהוא ניסה ללבוש את הג’ינס האהוב עליו, הוא גילה שהם כבר לא נסגרים. יוסי הבין שהגיע הזמן לעשות שינוי, אבל איך מתחילים? איך מחשבים גרעון קלורי בצורה […]