הלכתם לדיאטנית? אולי מגיע לכם כסף חזרה מהביטוח
שילמתם מכספכם לדיאטנית בשנה–שנתיים האחרונות?יכול להיות שהביטוח שלכם בכלל היה אמור לשלם לכם על זה – ולא סיפרו לכם. רבים מהישראלים שיש להם ביטוח בריאות פרטי (ולפעמים אפילו דרך העבודה) זכאים להחזרים עבור ביקורים אצל דיאטנית קלינית, פיזיותרפיסט, קלינאית תקשורת, ואפילו מטפלים רגשיים.אבל האמת? רובם לא מגישים בקשה – ופשוט מפסידים כסף. אז איך יודעים […]
איך להתמיד באורח חיים בריא לאורך זמן (5 טיפים מפתיעים שיעזרו לך)
התחלה מרעננת בוקר אחד, כשאני מתעורר ומביט במראה, אני שואל את עצמי: איך אני יכול לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן בלי להרגיש שאני מוותר על כל הכיף בחיים? זה לא סוד שכולנו רוצים להיות בריאים, אבל לפעמים זה מרגיש כמו משימה בלתי אפשרית. אז איך עושים את זה? איך מתמידים בלי להרגיש שאנחנו […]
שיבולת שועל מול גרנולה: מה באמת עדיף לארוחת בוקר בריאה?
בוקר טוב, מה נאכל היום? בוקר אחד, כשאני מתעורר ומרגיש את הריח של הקפה הטרי, אני שואל את עצמי: מה יהיה היום על השולחן לארוחת הבוקר? האם זה יהיה שיבולת שועל או גרנולה? זהו דילמה שמעסיקה רבים מאיתנו, במיוחד כשאנחנו מנסים לשמור על תזונה בריאה. אז בואו נצלול לעומק ונגלה מה באמת עדיף. שיבולת שועל: […]
איך לבשל אוכל דיאטטי בלי לאבד טעם (5 טיפים מפתיעים)
הקדמה: סיפור על אהבה לאוכל יום אחד, בזמן שהייתי עסוק במטבח, ניסיתי להכין ארוחת ערב דיאטטית. אני זוכר את עצמי עומד מול המקרר, תוהה איך אפשר לשמור על הטעם המדהים של המנות שאני אוהב, בלי להוסיף קלוריות מיותרות. ואז נזכרתי בסבתא שלי, שהייתה מכינה את האוכל הכי טעים בעולם, ותמיד אמרה לי: “הסוד הוא לא […]
איך לרדת במשקל בלי לוותר על טעם: 5 מזונות בריאים ומפתיעים
הסיפור של יעל והמאבק בטעם יעל תמיד אהבה לאכול. היא הייתה מסוג האנשים שיכולים להרגיש את הטעם של כל מרכיב במנה. אבל כשהיא החליטה לרדת במשקל, היא חששה שהיא תצטרך לוותר על כל הטעמים האהובים עליה. האם זה באמת כך? האם אפשר לרדת במשקל בלי לוותר על הטעם? בואו נגלה יחד. האם אפשר לאכול בריא […]
איך לשלב ירקות בתפריט בלי להשתעמם (5 רעיונות מפתיעים וטעימים)
הסיפור של ירקות והחיים שלנו מי מאיתנו לא זוכר את הרגע שבו אמא או אבא ניסו לשכנע אותנו לאכול ירקות? “זה בריא”, הם אמרו, ואנחנו, עם פרצוף חמוץ, ניסינו להתחמק. אבל היום, כשאנחנו כבר מבוגרים, אנחנו מבינים את החשיבות של ירקות בתפריט שלנו. אז איך אפשר לשלב אותם בלי להשתעמם? בואו נגלה יחד. למה ירקות […]
איך למנוע עצירות בזמן דיאטה (5 טיפים מפתיעים שיעזרו לך)
הסיפור של יעל והדיאטה המאתגרת יעל תמיד הייתה חובבת אוכל מושבעת. היא אהבה לנסות מאכלים חדשים, לבשל מתכונים יצירתיים וליהנות מכל ביס. אבל כשהיא החליטה להתחיל דיאטה, היא לא ציפתה לאתגר הגדול ביותר שעמד בפניה: עצירות. כן, כן, אותה תחושה לא נעימה שגורמת לך להרגיש כמו בלון מלא אוויר. אז איך יעל הצליחה להתמודד עם […]
האם מלח באמת עוזר לירידה במשקל (או שזה רק מיתוס)?
האם מלח הוא החבר הכי טוב של הדיאטה שלך? בואו נתחיל בסיפור קטן. פעם, לפני הרבה שנים, הייתה אישה בשם רותי שהחליטה שהיא רוצה לרדת במשקל. היא שמעה מחברה שלה שמלח יכול לעזור לה לרדת במשקל, אז היא התחילה להוסיף מלח לכל דבר שהיא אכלה. האם זה עבד? טוב, זה מה שאנחנו כאן כדי לגלות. […]
איך לרדת במשקל בלי להרגיש עייפות: 5 טיפים מפתיעים לשמירה על אנרגיה
הסיפור של יעל והאנרגיה הנעלמת יעל תמיד הייתה אחת שאוהבת לאכול. היא לא הייתה מהאנשים שמוותרים על קינוח, ובטח שלא על ארוחת ערב טובה. אבל יום אחד, כשהיא ניסתה להיכנס לשמלה האהובה עליה, היא הבינה שהגיע הזמן לשינוי. היא החליטה לרדת במשקל, אבל לא רצתה להרגיש עייפה כל הזמן. איך עושים את זה? איך שומרים […]
איך לעקוב אחרי קלוריות בלי להשתגע (טיפים מפתיעים למתחילים)
התחלה מרתקת: סיפור קטן על קלוריות יום אחד, יוסי החליט שהוא רוצה להיכנס לכושר. הוא קנה נעלי ריצה חדשות, הוריד אפליקציות כושר, והתחיל לעקוב אחרי הקלוריות שהוא צורך. אבל אחרי שבועיים, הוא הרגיש שהוא משתגע. כל הזמן לחשב, לרשום, לבדוק… זה היה יותר מדי. אז איך אפשר לעקוב אחרי קלוריות בלי להשתגע? בואו נגלה יחד. […]