מחשבון קלוריות יומי
כמה קלוריות אתם צריכים ביום? מלאו את הפרטים וקבלו את היעד היומי שלכם לשמירה על המשקל או לירידה, מבוסס על נוסחת Mifflin-St Jeor המקובלת.
זה היעד שלך. רוצה שנעקוב אחריו אוטומטית? צלמו את הצלחת ב-FoodPal וזה נספר לבד.
▶ הורידו את האפליקציה בחינםהחישוב מבוסס על נוסחת Mifflin-St Jeor ומיועד למידע כללי בלבד, לא לייעוץ רפואי או תזונתי אישי.
כל מה שאכלתם, בכמה שניות
צלמו את הצלחת או כתבו מה אכלתם, וה-AI מחשב קלוריות, חלבון ומאקרו באופן מיידי. בחינם.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות אני צריך ביום?
התצרוכת היומית תלויה בגיל, מין, גובה, משקל ורמת הפעילות. המחשבון מחשב את חילוף החומרים במנוחה (BMR) ומכפיל אותו במקדם הפעילות כדי לקבל את התצרוכת היומית הכוללת (TDEE).
כמה קלוריות צריך כדי לרזות?
כדי לרדת במשקל צריך גירעון קלורי. ירידה של חצי קילו בשבוע דורשת גירעון של כ-550 קלוריות ביום מתחת לתצרוכת התחזוקה שלכם. המחשבון מחשב את זה אוטומטית לפי המטרה שתבחרו.
מה זה BMR ומה זה TDEE?
BMR הוא כמות הקלוריות שהגוף שורף במנוחה מוחלטת. TDEE הוא סך הקלוריות שאתם שורפים ביום כולל פעילות. היעד לירידה במשקל מחושב מתוך ה-TDEE.
המחשבון מדויק?
המחשבון משתמש בנוסחת Mifflin-St Jeor, אחת המדויקות הקיימות, אך התוצאה היא הערכה. למעקב יומי מדויק אחרי מה שאכלתם, האפליקציה מחשבת את הקלוריות מתמונה או מטקסט.