סנדוויצ’ים בריאים לארוחת ערב: רעיונות למילויים עם סופרפוד

סנדוויצ'ים בריאים לארוחת ערב: רעיונות למילויים עם סופרפוד
איתי

כשמגיע הערב ואנחנו מחפשים משהו קליל אך מזין לאכול, סנדוויצ’ים יכולים להיות הפתרון המושלם. אבל איך נוודא שהם גם בריאים וגם טעימים? הנה כמה רעיונות למילויים עם סופרפוד שיכולים לשדרג כל סנדוויץ’.

אבוקדו ותרד

אבוקדו הוא מקור מצוין לשומנים בריאים וויטמינים, ותרד מוסיף ברזל וסיבים תזונתיים. מרחו מחית אבוקדו על פרוסת לחם מלא, הוסיפו עלי תרד טריים, וקיבלתם סנדוויץ’ עשיר בטעמים ובערכים תזונתיים.

חומוס וגרגרי חומוס

חומוס הוא מקור נהדר לחלבון צמחי וסיבים. מרחו חומוס על לחם קלוי, הוסיפו גרגרי חומוס מבושלים, וקצת פפריקה מתוקה. השילוב הזה לא רק טעים, אלא גם מספק אנרגיה לאורך זמן.

סלמון מעושן ואגוזי מלך

סלמון מעושן עשיר באומגה 3, ואגוזי מלך מוסיפים קראנץ’ ובריאות.

הניחו פרוסות סלמון על לחם שיפון, פזרו אגוזי מלך קצוצים, והוסיפו מעט שמן זית. זהו סנדוויץ’ שמרגיש כמו מסעדה בבית.

טופו וירקות קלויים

טופו הוא מקור מצוין לחלבון, וירקות קלויים מוסיפים טעם וערכים תזונתיים. חתכו טופו לקוביות, קלוי ירקות כמו פלפלים, קישואים ובצל, והניחו הכל בתוך לחם פיתה. זהו סנדוויץ’ שמתאים גם לטבעונים וגם לאוהבי בריאות.

ביצה קשה ואבוקדו

ביצה קשה מספקת חלבון איכותי, ואבוקדו מוסיף קרמיות וטעם. פרסו ביצה קשה על לחם דגנים, הוסיפו פרוסות אבוקדו, וקצת מלח ופלפל. זהו סנדוויץ’ פשוט אך מספק.

הסנדוויצ’ים הללו לא רק טעימים, אלא גם מספקים את כל מה שהגוף צריך כדי להרגיש טוב. נסו לשלב את הסופרפוד במילויים שלכם ותראו איך הארוחה הופכת לחגיגה של בריאות וטעם.

עשוי לעניין אותך

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן