כשמדובר בצום, רבים מאיתנו מתמקדים במה לאכול לפני ואחרי, אבל מה עם מה לשתות? שתייה נכונה לפני הצום יכולה להיות ההבדל בין צום קל ונעים לבין תחושת עייפות וכבדות. בואו נצלול לעומק ונגלה מה כדאי לשתות כדי לשמור על הגוף שלנו רענן ומלא אנרגיה.
מים הם החבר הכי טוב שלך
זה אולי נשמע ברור, אבל מים הם הבסיס לכל שתייה לפני הצום. הם עוזרים לשמור על מאזן הנוזלים בגוף ומונעים התייבשות. מומלץ להתחיל לשתות מים כבר כמה ימים לפני הצום, ולא רק ברגע האחרון. כך תבטיחו שהגוף שלכם מוכן ומלא בנוזלים.
תה צמחים – לא רק לחורף
תה צמחים יכול להיות תוספת נהדרת לשתייה לפני הצום.
משקאות איזוטוניים – לא רק לספורטאים
משקאות איזוטוניים מכילים אלקטרוליטים שיכולים לעזור לשמור על מאזן הנוזלים בגוף. הם יכולים להיות פתרון טוב במיוחד אם אתם מתכננים צום ארוך או אם אתם מרגישים שהגוף שלכם זקוק לתוספת של מינרלים.
מיצי פירות טבעיים – מתוק ובריא
מיצי פירות טבעיים יכולים להוות מקור טוב לנוזלים וגם לסוכרים טבעיים שיכולים לספק אנרגיה. כדאי לבחור במיצים ללא תוספת סוכר ולשתות אותם במידה, כדי לא להעמיס על הגוף עם יותר מדי סוכר.
מה לא לשתות לפני הצום?
כדאי להימנע ממשקאות עם קפאין כמו קפה ותה שחור, שכן הם יכולים לגרום להתייבשות.
לסיום, חשוב לזכור שהכנה נכונה לצום כוללת גם שתייה נכונה. הקשיבו לגוף שלכם, שתו במידה הנכונה ותיהנו מצום קל ונעים. צום קל לכולם! 😊
