התחלה חדשה עם ראש השנה
ראש השנה הוא זמן של התחדשות, תקווה והתחלות חדשות. זהו גם זמן שבו אנו מתכנסים עם המשפחה והחברים סביב שולחן החג, נהנים ממאכלים מסורתיים ומאחלים שנה טובה ומתוקה. אבל איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת גם בזמן החגיגות? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות גם בזמן החג.
בחירת מאכלים מסורתיים בריאים
בין המאכלים המסורתיים של ראש השנה ניתן למצוא את התפוח בדבש, הרימון, הדגים והחלה המתוקה. כל אחד מהם יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת אם נבחר אותם בחוכמה. למשל, תפוח בדבש הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים וויטמינים, אך כדאי להקפיד על כמות הדבש כדי לא להעמיס בסוכר.
הכנת מנות בריאות
אפשר להכין מנות מסורתיות בצורה בריאה יותר. למשל, במקום לטגן את הדגים, אפשר לאפות אותם בתנור עם מעט שמן זית ועשבי תיבול. את החלה המתוקה אפשר להכין מקמח מלא ולהפחית את כמות הסוכר. כך נוכל ליהנות מהמאכלים המסורתיים מבלי לפגוע בתזונה שלנו.
איזון בין המנות
חשוב לשמור על איזון בין המנות השונות בארוחה. כדאי להתחיל עם סלטים טריים ומגוונים, שמכילים ירקות מכל הצבעים. הירקות מספקים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, ומסייעים לתחושת שובע. לאחר מכן, אפשר לעבור למנות העיקריות, כמו דגים או עוף, ולסיים עם קינוחים מתוקים במידה.
שתייה נכונה
בזמן הארוחה חשוב לשתות מים ולא משקאות ממותקים.
פעילות גופנית
גם בזמן החג חשוב לשמור על פעילות גופנית. אפשר לצאת להליכה משפחתית אחרי הארוחה, לשחק עם הילדים בחצר או אפילו לרקוד בסלון. הפעילות הגופנית מסייעת לעיכול, משפרת את מצב הרוח ושומרת על הבריאות הכללית.
לסיום
ראש השנה הוא זמן של חגיגות, אבל גם זמן לחשוב על הבריאות שלנו. עם קצת תכנון ומודעות, אפשר ליהנות מהמאכלים המסורתיים מבלי לפגוע בתזונה מאוזנת. שתהיה לכם שנה טובה, מתוקה ובריאה!
