בוקר טוב לכל חובבי הדגנים! אם גם אתם מתלבטים בין דגני בוקר עם סיבים תזונתיים לבין דגני בוקר רגילים, הגעתם למקום הנכון. בואו נצלול לעומק הקערה ונגלה מה באמת מסתתר מאחורי כל סוג של דגנים.
מה הם סיבים תזונתיים?
סיבים תזונתיים הם רכיב חשוב בתזונה שלנו, והם נמצאים בעיקר במזונות מהצומח כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. הם אינם מתעכלים במערכת העיכול שלנו, אך הם מסייעים לשמור על תחושת שובע, משפרים את תפקוד מערכת העיכול ומסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול בדם.
דגני בוקר עם סיבים תזונתיים – מה היתרונות?
דגני בוקר עם סיבים תזונתיים מכילים כמות גבוהה יותר של סיבים בהשוואה לדגנים רגילים.
דגני בוקר רגילים – מה הם מציעים?
דגני בוקר רגילים הם לרוב פחות עשירים בסיבים תזונתיים, אך הם עדיין יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת. הם מספקים אנרגיה מהירה בזכות הפחמימות שהם מכילים, ולעיתים קרובות מועשרים בוויטמינים ומינרלים שונים. עם זאת, חשוב לשים לב לכמות הסוכר המוסף, שעלולה להיות גבוהה יותר בדגנים אלו.
מה כדאי לבחור?
הבחירה בין דגני בוקר עם סיבים תזונתיים לדגנים רגילים תלויה בצרכים האישיים שלכם.
טיפים לבחירה נכונה
כאשר אתם בוחרים דגני בוקר, כדאי לבדוק את תווית המזון ולחפש דגנים עם כמות גבוהה של סיבים תזונתיים וכמות נמוכה של סוכר מוסף. בנוסף, נסו לשלב את הדגנים עם מקורות חלבון כמו יוגורט או חלב, ועם פירות טריים להשלמת הארוחה.
אז בפעם הבאה שאתם עומדים מול המדף בסופר, תזכרו את המידע הזה ותבחרו את הדגנים שמתאימים לכם ביותר.
