היום אני רוצה לספר לכם על פרי שכל כך הרבה אנשים אוהבים – בננה.
אם אתם מחפשים משהו שיהיה גם טעים, גם קל לקחת לכל מקום, וגם ממש בריא, הבננה היא בדיוק הכתובת הנכונה.
אז מה כל כך מיוחד בבננה?
קודם כל, היא עשירה באשלגן.
עכשיו, אולי אתם לא יודעים, אבל אשלגן הוא מינרל סופר חשוב. הוא עוזר לשמור על איזון הנוזלים בגוף ולחץ דם תקין. בקיצור, טוב ללב שלכם.
ואם אתם עושים הרבה ספורט, האשלגן שבבננה יכול לעזור במניעת התכווצויות שרירים.
אבל זה לא הכל. הבננה היא מקור נהדר לאנרגיה מהירה וזמינה. תחשבו על זה – אתם באמצע יום עבודה, קצת נפילת אנרגיה… לוקחים בננה, והופ – אתם מרגישים כמו חדשים. וזה בזכות הפחמימות שבה, שהופכות לאנרגיה שהגוף יודע לנצל מהר מאוד. לא פלא שהיא כל כך פופולרית בקרב ספורטאים.
בנוסף, היא ממש טובה למערכת העיכול. יש בה סיבים תזונתיים שעוזרים לשמור על עיכול בריא. הבננה גם מכילה פקטין, סיב תזונתי מסיס במים, שמסייע לווסת את תנועת המעיים ומשפר את העיכול.
ועוד משהו מדהים – הבננה גם עשירה בויטמינים כמו ויטמין C, ויטמין B6, ויטמין A, ועוד כל מיני דברים טובים.
עכשיו, אם אתם חובבים של מתוקים, אז תנו לי להגיד לכם משהו – הבננה יכולה להיות הפתרון הבריא שלכם- קינוח בריא עם בננה, יוגורט ודבש. ולא לשכוח – בננה היא חטיף טבעי שמגיע באריזה שלו – הקליפה! פשוט פותחים ואוכלים.
בנוסף, יש כל כך הרבה דרכים לאכול את הבננה: בשייקים, בסלט פירות, עם יוגורט ודבש ועוד אפשרויות בלתי נגמרות.
אתם יכולים להכין שייק עם בננה, חלב ושיבולת שועל לבוקר משביע, או לשלב אותה בקינוח פירות עם מעט קינמון.
ואם זה לא מספיק, בננה גם יכולה לעזור בשמירה על מצב רוח טוב. היא מכילה טריפטופן, חומצת אמינו שהגוף שלנו ממיר לסרוטונין, שהוא “הורמון האושר”. אז כן, בננה יכולה באמת לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
אז בפעם הבאה שאתם בסופר, אל תשכחו להוסיף כמה בננות לעגלה שלכם. פרי קטן עם כל כך הרבה יתרונות בריאותיים.
