תה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם, ולא בכדי. הוא לא רק טעים ומרענן, אלא גם מכיל יתרונות בריאותיים רבים. אבל כמה כוסות תה כדאי לשתות ביום כדי להפיק את המירב מהיתרונות הללו?
היתרונות הבריאותיים של תה
תה מכיל נוגדי חמצון חזקים, הידועים כקטכינים, שיכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, תה ירוק, למשל, מכיל את החומר EGCG, שנמצא כמסייע בהגברת חילוף החומרים ובשריפת שומנים. תה שחור, לעומת זאת, עשיר בפוליפנולים שיכולים לשפר את בריאות המעי.
כמה זה יותר מדי?
למרות היתרונות הבריאותיים, שתיית תה בכמות מוגזמת עלולה לגרום לתופעות לוואי. תה מכיל קפאין, ובכמויות גדולות הוא עלול לגרום לחרדה, נדודי שינה ודופק מהיר.
ההמלצה היומית
רוב המומחים ממליצים על שתיית 3-4 כוסות תה ביום. כמות זו מאפשרת להנות מהיתרונות הבריאותיים של התה מבלי להסתכן בתופעות לוואי. כמובן, יש להתחשב ברגישות האישית לקפאין ובמצב הבריאותי הכללי.
תה צמחים – אופציה ללא קפאין
למי שמעדיף להימנע מקפאין, תה צמחים הוא פתרון מצוין. תה צמחים כמו קמומיל, נענע או לואיזה יכולים להרגיע את הגוף והנפש, ולסייע בשיפור איכות השינה. תה צמחים אינו מכיל קפאין ולכן ניתן לשתות ממנו יותר מ-4 כוסות ביום ללא חשש.
לסיום, תה הוא יותר ממשקה
תה הוא חלק מתרבות, טקס יומיומי שמחבר בין אנשים. בין אם אתם שותים תה ירוק, שחור או צמחים, חשוב להנות מהרגע ולהקדיש זמן לעצמכם.