האם אכילה בלילה משמינה? מיתוסים מול מציאות

האם אכילה בלילה משמינה? מיתוסים מול מציאות
איתי

רבים מאיתנו מוצאים את עצמם פותחים את המקרר בשעות הלילה המאוחרות, מחפשים משהו קטן לנשנש. אבל האם באמת יש סיבה לדאגה? האם אכילה בלילה באמת גורמת לעלייה במשקל, או שמדובר בעוד מיתוס תזונתי?

המיתוס: אכילה בלילה משמינה

האמונה הרווחת היא שאכילה בשעות הלילה תגרום לנו לעלות במשקל יותר מאשר אכילה בשעות היום. הסיבה לכך היא שהגוף שלנו פחות פעיל בלילה, ולכן הקלוריות שאנו צורכים לא נשרפות באותה מידה. אבל האם זה באמת נכון?

המציאות: זה לא הזמן, זה הכמות

מחקרים מראים שהשעה שבה אנו אוכלים אינה משפיעה על העלייה במשקל כמו הכמות והאיכות של המזון שאנו צורכים. אם אנו צורכים יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו זקוק להן, נעלה במשקל, ללא קשר לשעה שבה אכלנו אותן.

לכן, אם אתם מוצאים את עצמכם רעבים בלילה, חשוב לשים לב למה וכמה אתם אוכלים.

מה כדאי לאכול בלילה?

אם אתם מרגישים רעבים לפני השינה, כדאי לבחור במזונות קלים לעיכול ולא כבדים מדי. יוגורט עם פירות, חופן אגוזים או פרוסת לחם מלא עם אבוקדו יכולים להיות בחירות טובות. חשוב להימנע ממזונות עתירי שומן או סוכר, שיכולים להכביד על מערכת העיכול ולהפריע לשינה.

הקשבה לגוף

אחד הדברים החשובים ביותר הוא להקשיב לגוף שלנו. אם אתם רעבים, תאכלו. אם לא, אין צורך לאכול רק כי “צריך”. הגוף שלנו יודע מה הוא צריך, ואם נקשיב לו, נוכל לשמור על משקל תקין ובריאות טובה.

סיכום ביניים

בסופו של דבר, אין סיבה להימנע מאכילה בלילה אם אתם רעבים.

מה שחשוב הוא לשים לב לכמות ולאיכות המזון שאתם צורכים. זכרו, אין מזון טוב או רע, הכל עניין של איזון.

עשוי לעניין אותך

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן