למה חשוב לשמור על תזונה בריאה בעבודה?
כשאנחנו מבלים את רוב שעות היום במשרד, קל מאוד להיכנע לפיתויים של אוכל מהיר או חטיפים לא בריאים. אבל, תזונה נכונה יכולה לשפר את הריכוז, האנרגיה והבריאות הכללית שלנו. אז איך נוכל לשמור על תזונה מאוזנת גם כשאנחנו רחוקים מהמטבח הביתי?
תכנון מראש הוא המפתח
אחד הכלים החשובים ביותר לשמירה על תזונה בריאה בעבודה הוא תכנון מראש. הכינו את הארוחות שלכם בבית והביאו אותן לעבודה בקופסאות. כך תוכלו לשלוט במרכיבים ובכמויות, ולוודא שאתם אוכלים מזון מזין ומאוזן. נסו לשלב חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים בכל ארוחה.
בחירת מסעדות חכמה
אם אתם אוכלים בחוץ, בחרו במסעדות שמציעות מנות בריאות.
הכינו חטיפים בריאים
במקום לפנות למכונת החטיפים במשרד, הביאו אתכם חטיפים בריאים מהבית. אגוזים, פירות טריים או יבשים, יוגורט או חטיפי גרנולה יכולים להיות פתרון מצוין לרעב בין הארוחות. כך תוכלו לשמור על רמות אנרגיה יציבות לאורך כל היום.
שתייה נכונה
אל תשכחו לשתות מים במהלך היום. שתייה מספקת חשובה לשמירה על ריכוז ואנרגיה. הימנעו משתייה מתוקה או מוגזת, והעדיפו מים או תה צמחים. אם אתם מתקשים לזכור לשתות, הציבו בקבוק מים על השולחן שלכם כתזכורת.
הפסקות פעילות
נסו לשלב פעילות גופנית קלה במהלך יום העבודה.
שיתוף פעולה עם הקולגות
אם יש לכם קולגות שמבינים את החשיבות של תזונה בריאה, שתפו פעולה והכינו יחד ארוחות בריאות. כך תוכלו להחליף רעיונות למתכונים ולתמוך אחד בשני בשמירה על אורח חיים בריא.