אין כמו לצאת החוצה, ליהנות מהאוויר הצח ולחוות את הטבע במלואו. אבל מה עושים כשמגיע הזמן לארוחת צהריים? הנה כמה רעיונות לארוחת צהריים קלילה ומזינה שתוכלו לקחת איתכם לשטח.
סלטים טריים ומגוונים
סלטים הם תמיד בחירה מצוינת לארוחה בחוץ. הם קלים להכנה, בריאים ומרעננים. אפשר להכין סלט ירקות קלאסי עם עגבניות, מלפפונים, פלפלים וגבינה בולגרית, או ללכת על סלט קינואה עם ירקות קלויים ואגוזים. אל תשכחו להוסיף רוטב בצד כדי לשמור על הטריות.
כריכים מלאים בטעם
כריכים הם פתרון נהדר לארוחה בשטח. אפשר למלא אותם בכל טוב: חזה עוף בגריל, אבוקדו, עלי רוקט ופרוסות עגבנייה. למי שמעדיף משהו קליל יותר, אפשר להכין כריך עם גבינת קוטג’ וירקות טריים.
חטיפים בריאים ונשנושים
כדי לשמור על האנרגיה במהלך היום, כדאי לקחת איתכם חטיפים בריאים. אגוזים, שקדים ופירות יבשים הם בחירה מצוינת. אפשר גם להכין חטיפי גרנולה ביתיים עם שיבולת שועל, דבש ופירות יבשים. הם קלים לנשיאה ומספקים אנרגיה לאורך זמן.
שתייה מרעננת
אל תשכחו לשתות הרבה מים במהלך היום, במיוחד כשאתם נמצאים בחוץ. אפשר גם להכין תה קר עם נענע ולימון, או לקחת איתכם בקבוק של מיץ טבעי. חשוב לשמור על הידרציה כדי להרגיש רעננים ומלאי אנרגיה.
קינוחים קלים לסיום
לסיום הארוחה, אפשר ליהנות מקינוח קליל כמו פירות טריים או יוגורט עם דבש ופירות יער.
אז בפעם הבאה שאתם יוצאים לשטח, זכרו את הרעיונות הללו ותיהנו מארוחה טעימה ובריאה בחוץ!