ארוחת בוקר למי שאוכל בדרכים: רעיונות מהירים וניידים

ארוחת בוקר למי שאוכל בדרכים: רעיונות מהירים וניידים
איתי

בוקר טוב לכל מי שמתחיל את היום בריצה! אם אתם מוצאים את עצמכם ממהרים כל בוקר, אבל עדיין רוצים להתחיל את היום עם ארוחה מזינה, הגעתם למקום הנכון. ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, והיא יכולה להיות גם מהירה וגם ניידת. בואו נצלול לכמה רעיונות שיכולים לשנות את הבוקר שלכם.

שייקים מזינים

שייקים הם פתרון מושלם למי שאין לו זמן לשבת לארוחה מסודרת. כל מה שצריך זה בלנדר וכמה מרכיבים פשוטים. נסו לשלב בננה, תרד, חלב שקדים וכף חמאת בוטנים. השייק הזה לא רק טעים, אלא גם מספק אנרגיה לכל הבוקר. אפשר להכין מראש ולשמור במקרר, כך שתוכלו לקחת אותו איתכם לדרך.

חטיפי גרנולה ביתיים

חטיפי גרנולה הם דרך מצוינת לשלב בין טעם לנוחות.

הכינו אותם בבית עם שיבולת שועל, אגוזים, דבש ופירות יבשים. החטיפים הללו יכולים להחזיק מעמד כמה ימים, כך שתוכלו להכין כמות גדולה וליהנות מהם לאורך כל השבוע. הם קלים לנשיאה ומתאימים לכל תיק.

כריכים קטנים עם טוויסט

כריכים הם תמיד אופציה טובה, אבל למה לא להוסיף להם קצת עניין? נסו למלא לחמניות קטנות עם אבוקדו, ביצה קשה ופרוסות עגבנייה. הכריכים הללו לא רק טעימים, אלא גם מספקים חלבונים ושומנים בריאים שיעזרו לכם להישאר שבעים לאורך זמן.

יוגורט עם תוספות

יוגורט הוא בסיס נהדר לארוחת בוקר מהירה. הוסיפו לו גרנולה, פירות טריים ודבש, ויש לכם ארוחה מזינה ומרעננת. אפשר להכין את היוגורט בקופסה קטנה ולשמור במקרר עד שתצטרכו לקחת אותו איתכם.

ביצים קשות לדרך

ביצים קשות הן מקור מצוין לחלבון וקלות להכנה.

הכינו כמה ביצים מראש ושמרו במקרר. בבוקר, כל מה שצריך זה לקחת ביצה או שתיים ולצאת לדרך. אפשר לשלב עם ירקות חתוכים כמו גזר או מלפפון לנשנוש בריא נוסף.

אז בפעם הבאה שאתם ממהרים בבוקר, זכרו שיש לכם הרבה אפשרויות לארוחת בוקר מהירה וניידת. כל מה שצריך זה קצת תכנון מראש, ותוכלו להתחיל את היום עם חיוך ובטן מלאה.

עשוי לעניין אותך

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן