הבוקר הוא הזמן המושלם להתחיל את היום עם אנרגיה חיובית, במיוחד כשאתם עוקבים אחרי דיאטה קטוגנית. דיאטה זו מתמקדת בצריכת שומנים בריאים, חלבונים, והפחתת פחמימות. אז מה אפשר לאכול בבוקר כדי להישאר נאמנים לדיאטה הזו?
ביצים בכל צורה
ביצים הן מרכיב עיקרי בדיאטה קטוגנית. הן עשירות בחלבון ושומן בריא, וניתן להכין אותן במגוון דרכים: מקושקשות, עין, חביתה או אפילו ביצים קשות. הוסיפו קצת אבוקדו או גבינה כדי להעשיר את המנה.
אבוקדו – הפרי השומני
אבוקדו הוא פרי מושלם לדיאטה קטוגנית. הוא עשיר בשומנים בריאים, וניתן לשלב אותו בסלט, למרוח על לחם קטוגני או פשוט לאכול אותו כפי שהוא. האבוקדו מספק תחושת שובע לאורך זמן.
יוגורט יווני עם אגוזים
יוגורט יווני הוא מקור מצוין לחלבון ושומן, במיוחד אם בוחרים ביוגורט מלא שומן.
שייק ירוק עם חלב קוקוס
שייקים הם דרך נהדרת להתחיל את היום, במיוחד אם אתם ממהרים. ערבבו חלב קוקוס עם תרד, אבוקדו, ומעט חמאת שקדים. השייק הזה עשיר בשומנים בריאים ונותן בוסט של אנרגיה.
לחם קטוגני עם חמאה
לחם קטוגני עשוי מקמח שקדים או קוקוס הוא פתרון מצוין למי שמתגעגע ללחם. מרחו עליו חמאה או גבינת שמנת, ותיהנו מארוחת בוקר מספקת וטעימה.
סלמון מעושן עם גבינת שמנת
סלמון מעושן הוא מקור מצוין לחלבון ושומן בריא. שלבו אותו עם גבינת שמנת על פרוסת לחם קטוגני או על פרוסת מלפפון.
הדיאטה הקטוגנית מציעה מגוון אפשרויות לארוחת בוקר טעימה ומזינה. עם קצת יצירתיות, תוכלו ליהנות מארוחות בוקר מגוונות ומספקות, תוך שמירה על עקרונות הדיאטה.