איך להכין משקה שיבולת שועל לשיפור השינה?

איך להכין משקה שיבולת שועל לשיפור השינה?
איתי

אם אתם מחפשים דרך טבעית לשפר את איכות השינה שלכם, כדאי לכם לנסות את המשקה המיוחד הזה. שיבולת שועל, הידועה גם כקוואקר, היא לא רק ארוחת בוקר מזינה, אלא גם יכולה להיות מרכיב מרכזי במשקה מרגיע לפני השינה.

למה דווקא שיבולת שועל?

שיבולת שועל מכילה רכיבים תזונתיים חשובים כמו מגנזיום, סידן וויטמינים מקבוצת B, שיכולים לסייע בהרפיית השרירים ובשיפור איכות השינה. בנוסף, היא מכילה סיבים תזונתיים שמסייעים לתחושת שובע ומונעים התעוררות באמצע הלילה מרעב.

הכנת המשקה המושלם

כדי להכין את המשקה, תצטרכו כוס שיבולת שועל, שתי כוסות מים, כף דבש, וקמצוץ קינמון. תחילה, יש להשרות את השיבולת שועל במים למשך כ-30 דקות.

לאחר מכן, יש לטחון את התערובת בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. לסיום, מוסיפים את הדבש והקינמון ומערבבים היטב.

מתי לשתות את המשקה?

המשקה מומלץ לשתייה כחצי שעה לפני השינה. כך תוכלו להרגיש את ההשפעה המרגיעה שלו וליהנות משינה עמוקה ורציפה. חשוב לזכור שהמשקה אינו תחליף לטיפול רפואי, ואם אתם סובלים מבעיות שינה כרוניות, כדאי להתייעץ עם רופא.

יתרונות נוספים של שיבולת שועל

מעבר לשיפור השינה, שיבולת שועל תורמת גם לבריאות הלב, מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול, ומשפרת את תפקוד מערכת העיכול. היא גם מקור מצוין לאנרגיה מתמשכת, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת לארוחת בוקר.

טיפים לשדרוג המשקה

אם אתם רוצים לשדרג את המשקה, אפשר להוסיף לו חלב שקדים או חלב קוקוס במקום מים, ולהעשיר אותו בטעמים נוספים כמו וניל או אגוז מוסקט.

כך תוכלו ליהנות ממשקה טעים ומזין עוד יותר.

אז בפעם הבאה שאתם מתקשים להירדם, נסו את המשקה הזה ותראו איך הוא יכול לשפר את איכות השינה שלכם בצורה טבעית ופשוטה.

עשוי לעניין אותך

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן