תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה – מתכון צבעוני ובריא

עודכן בתאריך 01/11/2024
תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה הוא מתכון צבעוני, בריא ומלא בטעמים שמביא את הטבע אל הצלחת. זהו מתכון שמתאים לכל עונה, ומציע שילוב מושלם של מרקמים וטעמים. תפוחי האדמה הרכים והשעועית הירוקה הפריכה יוצרים יחד מנה שמחה ומזינה שתשמח את כל המשפחה. המתכון הזה הוא לא רק טעים, אלא גם קל להכנה ומלא בוויטמינים ומינרלים. אז אם אתם מחפשים דרך להוסיף קצת צבע ובריאות לארוחה שלכם, זה המתכון בשבילכם!
רמת קושי בינוני
תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה - מתכון צבעוני ובריא
תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה - מתכון צבעוני ובריא
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 6 תפוחי אדמה בינוניים
  • 300 גרם שעועית ירוקה טרייה
  • 3 כפות שמן זית
  • 2 שיני שום כתושות
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כף מיץ לימון טרי
  • 1 כף פטרוזיליה קצוצה
  • 1 כף בזיליקום קצוץ
  • 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת תפוחי האדמה: קולפים וחותכים אותם לקוביות בגודל אחיד. מבשלים במים רותחים עם מעט מלח עד שהם רכים אך לא מתפוררים, כ-15 דקות. מסננים ומניחים בצד.

2. בזמן שתפוחי האדמה מתבשלים, מכינים את השעועית הירוקה: חותכים את הקצוות ומבשלים במים רותחים עם מעט מלח למשך 5 דקות בלבד, כדי לשמור על הפריכות והצבע הירוק העז. מסננים ומעבירים מיד לקערת מים קרים לעצירת הבישול.

3. מחממים שמן זית במחבת גדולה ומוסיפים את השום הכתוש. מטגנים קלות עד שהשום מתחיל להזהיב.

4. מוסיפים למחבת את תפוחי האדמה המבושלים והשעועית הירוקה. מערבבים בעדינות כדי לא לפגוע במרקם של הירקות.

5. מתבלים במלח, פלפל ומיץ לימון. מערבבים שוב בעדינות.

6. מוסיפים את הפטרוזיליה והבזיליקום הקצוצים ומערבבים קלות.

7. מפזרים מעל את אגוזי המלך הקצוצים ומגישים חם.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף גבינת פרמזן מגוררת מעל המנה לפני ההגשה להוספת טעם עשיר.
אפשר להוסיף עגבניות שרי חצויות למנה לקבלת צבע נוסף וטעם מתוק.
ניתן להחליף את אגוזי המלך באגוזי פקאן או שקדים קלויים לפי הטעם האישי.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בשעועית ירוקה קפואה במקום טרייה?
ת: כן, אפשר להשתמש בשעועית ירוקה קפואה, אך יש להפשיר אותה לפני הבישול.
ש: האם אפשר להכין את המנה מראש ולחמם לפני ההגשה?
ת: כן, אפשר להכין את המנה מראש ולחמם בתנור לפני ההגשה, אך מומלץ להוסיף את אגוזי המלך רק לפני ההגשה כדי לשמור על הפריכות.
ש: האם אפשר להחליף את תפוחי האדמה בבטטות?
ת: כן, אפשר להחליף את תפוחי האדמה בבטטות, אך יש לקחת בחשבון שהטעם יהיה מתוק יותר.
תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה הוא מתכון צבעוני ובריא שמתאים לכל המשפחה. המנה משלבת בין רכות תפוחי האדמה לפריכות השעועית הירוקה, ומתובלת בשום, לימון ועשבי תיבול טריים. אגוזי המלך מוסיפים קראנץ' וטעם עשיר. זהו מתכון קל להכנה ומלא בטעמים טבעיים ובריאים.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן