שקשוקה ירוקה עם ברוקולי וקייל – מתכון ממכר ובריא במיוחד

עודכן בתאריך 26/10/2024
שקשוקה ירוקה היא אחת מהמנות האהובות עליי, במיוחד כשאני רוצה להרגיש שאני עושה משהו טוב לגוף שלי. השילוב של ברוקולי וקייל נותן למנה הזו טוויסט בריא ומרענן, והטעמים פשוט מתפוצצים בפה. זה מתכון שמרגיש כמו חיבוק חם ביום חורף קר, אבל גם מתאים לקיץ בזכות הרעננות של הירקות. הילדים שלי מתים על זה, וזה תמיד משמח אותי לראות אותם נהנים ממנה כל כך בריאה.
רמת קושי בינוני
שקשוקה ירוקה עם ברוקולי וקייל – מתכון ממכר ובריא במיוחד
שקשוקה ירוקה עם ברוקולי וקייל – מתכון ממכר ובריא במיוחד
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 ברוקולי קטן חתוך לפרחים קטנים
  • 1 חבילת קייל קצוצה
  • 1 פלפל ירוק חריף קצוץ (לא חובה)
  • 4 ביצים
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת
  • 1/4 כוס כוסברה קצוצה

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד שהוא שקוף ורך, כ-5 דקות.

2. מוסיפים את השום ומטגנים עוד דקה עד שהריח מתפשט.

3. מוסיפים את הברוקולי ומבשלים כ-5 דקות עד שהוא מתחיל להתרכך.

4. מוסיפים את הקייל והפלפל החריף (אם משתמשים) ומבשלים עוד 3 דקות עד שהקייל מתרכך.

5. יוצרים 4 גומות בתערובת הירקות ושוברים לתוכן את הביצים. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.

6. מכסים את המחבת ומבשלים על אש נמוכה עד שהביצים מתבשלות לפי הטעם שלכם, כ-5-7 דקות.

7. מפזרים מעל את גבינת הפטה והכוסברה הקצוצה ומגישים חם.

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף תרד במקום או בנוסף לקייל.
ניתן להוסיף עגבניות שרי חצויות להוספת מתיקות.
אפשר להחליף את גבינת הפטה בגבינת עיזים או גבינה בולגרית.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בירקות אחרים? ת: בהחלט! אפשר להוסיף תרד, מנגולד או אפילו זוקיני.
ש: האם אפשר להכין את המנה מראש? ת: עדיף להכין את השקשוקה טרייה, אבל אפשר להכין את תערובת הירקות מראש ולחמם לפני הוספת הביצים.
ש: האם אפשר להחליף את הגבינה במשהו אחר? ת: כן, אפשר להשתמש בכל גבינה שאתם אוהבים או אפילו לוותר על הגבינה לגמרי.
שקשוקה ירוקה עם ברוקולי וקייל היא מנה בריאה ומזינה שמתאימה לכל המשפחה. השילוב של הירקות הירוקים עם הביצים והגבינה יוצר טעמים עשירים ומרעננים. זהו מתכון קל להכנה שמביא לשולחן את כל הטוב שבטבע.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן