קוסקוס מלא עם ירקות קלויים – מתכון בריא וטעים בטירוף

עודכן בתאריך 14/10/2024
הקוסקוס המלא עם ירקות קלויים הוא לא רק מנה בריאה, אלא גם חגיגה של טעמים וצבעים. זהו מתכון שמביא את כל הטוב שבטבע אל הצלחת שלכם. הירקות הקלויים מוסיפים עומק וטעם עשיר לקוסקוס המלא, והמנה כולה מתאימה לכל ארוחה משפחתית או אירוע מיוחד. אני כל כך מתרגשת לשתף אתכם במתכון הזה, כי הוא פשוט מושלם לכל מי שמחפש לשלב בריאות וטעם במנה אחת.
רמת קושי בינוני
קוסקוס מלא עם ירקות קלויים – מתכון בריא וטעים בטירוף
קוסקוס מלא עם ירקות קלויים – מתכון בריא וטעים בטירוף
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
40 דק’

מצרכים

  • 1 כוס קוסקוס מלא
  • 2 כוסות מים
  • 1 כף שמן זית
  • 1 כפית מלח
  • 1 גזר חתוך לקוביות
  • 1 קישוא חתוך לקוביות
  • 1 פלפל אדום חתוך לקוביות
  • 1 בצל סגול חתוך לרבעים
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 כפית תבלין זעתר
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • חופן פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הקוסקוס: מחממים 2 כוסות מים עם כף שמן זית וכפית מלח עד לרתיחה. מוסיפים את הקוסקוס המלא, מערבבים ומכסים. מכבים את האש ומשאירים את הקוסקוס לספוג את המים למשך 10 דקות. לאחר מכן, מערבבים בעדינות עם מזלג כדי להפריד את הגרגרים.

2. מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. מניחים את הירקות החתוכים בתבנית אפייה, מזלפים מעל 2 כפות שמן זית, מתבלים בזעתר, מלח ופלפל. מערבבים היטב כדי שכל הירקות יהיו מצופים בתבלינים. קולים בתנור למשך 25-30 דקות, עד שהירקות רכים ומשחימים.

3. מערבבים את הקוסקוס המוכן עם הירקות הקלויים ומוסיפים חופן פטרוזיליה קצוצה. מערבבים בעדינות כדי לשלב את כל המרכיבים. מגישים חם ונהנים!

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף גרגרי חומוס מבושלים לקוסקוס להוספת חלבון.
ניתן להוסיף אגוזים קלויים כמו שקדים או אגוזי מלך למרקם נוסף.
אפשר להוסיף רוטב טחינה מעל למנה למגע קרמי ועשיר.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בקוסקוס רגיל במקום קוסקוס מלא?
ת: כן, אפשר להשתמש בקוסקוס רגיל, אך קוסקוס מלא מכיל יותר סיבים תזונתיים ובריא יותר.
ש: האם אפשר להכין את המנה מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הקוסקוס והירקות מראש ולחמם לפני ההגשה.
ש: האם אפשר להוסיף חלבון למנה?
ת: בהחלט, ניתן להוסיף גרגרי חומוס או עדשים מבושלים למנה להוספת חלבון.
קוסקוס מלא עם ירקות קלויים הוא מנה בריאה, צבעונית וטעימה שמתאימה לכל ארוחה. הקוסקוס המלא מספק סיבים תזונתיים והירקות הקלויים מוסיפים טעם עשיר ומרקם נהדר. המנה קלה להכנה וניתן לשדרג אותה בקלות עם תוספות שונות.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן