קוסקוס כרובית מהיר בלי פחמימות ועם מלא טעם

עודכן בתאריך 04/10/2024
קוסקוס כרובית מהיר הוא פתרון מושלם למי שמחפש ארוחה קלה, מהירה ובריאה ללא פחמימות. המנה הזו מלאה בטעמים ומרקמים שמזכירים את הקוסקוס המסורתי, אך עם יתרון בריאותי משמעותי.
רמת קושי קל
קוסקוס כרובית מהיר בלי פחמימות ועם מלא טעם
קוסקוס כרובית מהיר בלי פחמימות ועם מלא טעם
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
10 דק’

מצרכים

  • 1 כרובית בינונית
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל קטן קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 גזר מגורד
  • 1 פלפל אדום קצוץ
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • חופן פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. חותכים את הכרובית לפרחים ומכניסים למעבד מזון. טוחנים עד לקבלת מרקם של קוסקוס.

2. מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את הבצל והשום ומטגנים עד שהבצל שקוף.

3. מוסיפים את הגזר והפלפל האדום וממשיכים לטגן עוד כ-3 דקות.

4. מוסיפים את הכרובית הטחונה למחבת, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים כ-5 דקות תוך כדי ערבוב.

5. מסירים מהאש ומפזרים פטרוזיליה קצוצה לפני ההגשה.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף גרגרי רימון לקישוט ולתוספת טעם מתוק-חמצמץ.
אפשר להוסיף אגוזים קלויים לשדרוג המרקם והטעם.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בכרובית קפואה?
ת: כן, ניתן להשתמש בכרובית קפואה, אך יש להפשיר ולייבש אותה היטב לפני הטחינה.
ש: האם אפשר להוסיף ירקות נוספים?
ת: בהחלט, ניתן להוסיף ירקות כמו קישואים או ברוקולי לפי הטעם.
קוסקוס כרובית מהיר הוא תחליף בריא וטעים לקוסקוס המסורתי, המוכן תוך דקות ספורות ומלא בטעמים עשירים.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן