פסטה עם חומוס ותרד – ארוחת בריאות בסיר אחד

עודכן בתאריך 28/09/2024
פסטה עם חומוס ותרד היא ארוחת בריאות מושלמת בסיר אחד. המנה הזו משלבת בין פסטה עשירה בפחמימות, חומוס עשיר בחלבון ותרד מלא בויטמינים ומינרלים. כל זה מתבשל יחד בסיר אחד, מה שהופך את ההכנה לקלה ומהירה.
רמת קושי קל
פסטה עם חומוס ותרד – ארוחת בריאות בסיר אחד
פסטה עם חומוס ותרד – ארוחת בריאות בסיר אחד
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 250 גרם פסטה (כל סוג שתבחרו)
  • 1 כף שמן זית
  • 1 בצל קצוץ
  • 2 שיני שום כתושות
  • 1 קופסת חומוס משומר (400 גרם)
  • 200 גרם תרד טרי
  • 1 כוס עגבניות מרוסקות
  • 1/2 כוס מים
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1/2 כפית פפריקה מתוקה
  • 1/4 כפית כמון

אופן ההכנה

1. מחממים את שמן הזית בסיר גדול ומטגנים את הבצל עד שהוא שקוף.

2. מוסיפים את השום ומטגנים עוד דקה.

3. מוסיפים את החומוס, העגבניות המרוסקות והמים, ומביאים לרתיחה.

4. מוסיפים את הפסטה, התרד והתבלינים, מערבבים היטב ומבשלים על אש בינונית-נמוכה עד שהפסטה רכה והתרד נבול, כ-15-20 דקות.

5. טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך.

6. מגישים חם.

תוספות ושדרוגים

1. ניתן להוסיף גבינת פרמזן מגוררת מעל המנה לפני ההגשה.
2. אפשר להוסיף ירקות נוספים כמו קישואים או פלפלים צבעוניים.
3. ניתן להחליף את הפסטה בפסטה מחיטה מלאה או פסטה ללא גלוטן.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בחומוס יבש במקום משומר?
ת: כן, אך יש להשרות ולבשל את החומוס היבש לפני השימוש במתכון.
ש: האם אפשר להשתמש בתרד קפוא?
ת: כן, ניתן להשתמש בתרד קפוא, אך יש להפשיר ולסחוט אותו לפני השימוש.
ש: האם אפשר להוסיף חלבון נוסף למנה?
ת: כן, ניתן להוסיף קוביות עוף או טופו למנה.
פסטה עם חומוס ותרד היא מנה קלה ומהירה להכנה, שמתאימה לארוחת צהריים או ערב בריאה ומזינה. המנה מתבשלת בסיר אחד, מה שמקל על הניקיון לאחר הבישול. ניתן לשדרג את המנה עם תוספות שונות לפי הטעם האישי.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן