ספגטי עם ברוקולי ושום קלוי – מתכון מנחם ובריא שלא תשכחו

עודכן בתאריך 19/10/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון מיוחד לספגטי עם ברוקולי ושום קלוי. זהו מתכון שמחבר בין הטעמים העדינים של הברוקולי לבין הארומה החזקה של השום הקלוי, ויוצר מנה מנחמת ובריאה שתשאיר אתכם עם חיוך על הפנים. המנה הזו מתאימה לכל המשפחה, והיא גם דרך מצוינת להכניס ירקות לתפריט היומיומי של הילדים. אז בואו נתחיל ונראה איך מכינים את הפלא הזה!
רמת קושי בינוני
ספגטי עם ברוקולי ושום קלוי – מתכון מנחם ובריא שלא תשכחו
ספגטי עם ברוקולי ושום קלוי – מתכון מנחם ובריא שלא תשכחו
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
45 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
30 דק’

מצרכים

  • 500 גרם ספגטי
  • 1 ראש ברוקולי
  • 6 שיני שום
  • 4 כפות שמן זית
  • 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים
  • 1 כף מיץ לימון טרי
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

1. מתחילים בהכנת הברוקולי: חותכים את הברוקולי לפרחים קטנים ומבשלים במים רותחים עם מעט מלח למשך 3-4 דקות, עד שהברוקולי מתרכך מעט אך עדיין שומר על פריכותו. מסננים ומניחים בצד.

2. מחממים תנור ל-180 מעלות. קולפים את שיני השום ומניחים בתבנית אפייה קטנה. מזלפים מעל 2 כפות שמן זית ומעט מלח. אופים בתנור למשך 15-20 דקות, עד שהשום מתרכך ומקבל צבע זהוב.

3. מבשלים את הספגטי לפי הוראות היצרן עד לדרגת אל-דנטה. מסננים ושומרים כוס ממי הבישול.

4. מחממים מחבת גדולה על אש בינונית ומוסיפים את שארית שמן הזית. מוסיפים את הברוקולי המבושל ומטגנים קלות למשך 2-3 דקות.

5. מוסיפים את השום הקלוי למחבת ומערבבים בעדינות. מוסיפים את הספגטי המבושל ומעט ממי הבישול ששמרנו. מערבבים היטב.

6. מוסיפים את גבינת הפרמזן, אגוזי המלך, מיץ הלימון והפטרוזיליה. מערבבים עד שהגבינה נמסה והכל מתערבב בצורה אחידה.

7. טועמים ומתקנים תיבול עם מלח ופלפל לפי הצורך. מגישים חם עם תוספת של פרמזן מגוררת מעל, אם רוצים.

תוספות ושדרוגים

אפשר להוסיף עגבניות מיובשות קצוצות למנה לקבלת טעם עשיר יותר.
ניתן להחליף את אגוזי המלך באגוזי פקאן או שקדים קלויים.
להוסיף מעט צ'ילי גרוס למנה לקבלת חריפות עדינה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בברוקולי קפוא?
ת: כן, אפשר להשתמש בברוקולי קפוא, אך יש להפשיר אותו לפני הבישול.
ש: האם אפשר להחליף את גבינת הפרמזן בגבינה אחרת?
ת: כן, אפשר להשתמש בגבינת פקורינו או גבינת גרנה פדנו.
ש: האם אפשר להכין את המנה מראש?
ת: אפשר להכין את המנה מראש ולחמם לפני ההגשה, אך מומלץ להוסיף את הפטרוזיליה והפרמזן רק לפני ההגשה.
ספגטי עם ברוקולי ושום קלוי הוא מתכון מנחם ובריא שמשלב טעמים עשירים ומגוונים. המנה קלה להכנה ומתאימה לכל המשפחה, עם אפשרות לשדרוגים והתאמות לפי הטעם האישי. נסו את המנה הזו ותיהנו מארוחה טעימה ומזינה!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן