סלט שעועית עם גרעיני חמניה

עודכן בתאריך 07/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט שעועית עם גרעיני חמניה, שהוא לא רק טעים אלא גם מלא בריאות וצבעים. זהו סלט שמביא איתו את הטעמים של הטבע, עם שילוב מושלם של שעועית ירוקה, גרעיני חמניה קלויים, ועשבי תיבול טריים. הסלט הזה מתאים לכל ארוחה, בין אם זה לארוחת צהריים קלילה או כתוספת לארוחת ערב משפחתית. אני מבטיחה לכם שהילדים יאהבו אותו, וגם אתם!
רמת קושי בינוני
סלט שעועית עם גרעיני חמניה
סלט שעועית עם גרעיני חמניה
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
10 דק’

מצרכים

  • 500 גרם שעועית ירוקה טרייה
  • 100 גרם גרעיני חמניה קלויים
  • 1 בצל סגול קטן
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 כף חומץ בלסמי
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • חופן פטרוזיליה קצוצה
  • חופן נענע קצוצה
  • 1 כף מיץ לימון טרי

אופן ההכנה

1. תחילה, נתחיל עם השעועית הירוקה. נשטוף אותה היטב תחת מים זורמים ונחתוך את הקצוות. לאחר מכן, נבשל את השעועית במים רותחים עם מעט מלח למשך כ-5 דקות, עד שהיא מתרככת אך עדיין שומרת על פריכותה. נקרר את השעועית במים קרים כדי לעצור את הבישול ונניח בצד.

2. בזמן שהשעועית מתקררת, נקצוץ את הבצל הסגול לחתיכות דקות ונעביר לקערה גדולה.

3. נוסיף לקערה את גרעיני החמניה הקלויים, הפטרוזיליה והנענע הקצוצה.

4. נוסיף את השעועית הירוקה לקערה ונערבב בעדינות את כל המרכיבים יחד.

5. נכין את הרוטב: נערבב בקערה קטנה את שמן הזית, החומץ הבלסמי, מיץ הלימון, מלח ופלפל לפי הטעם. נשפוך את הרוטב על הסלט ונערבב בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים ברוטב.

6. נניח לסלט לנוח כ-10 דקות לפני ההגשה, כדי שהטעמים יתמזגו יחד בצורה מושלמת.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לסלט גבינת פטה מפוררת לקבלת טעם עשיר יותר.
אפשר להוסיף אגוזי מלך קצוצים לתוספת קראנצ'יות.
ניתן להחליף את החומץ הבלסמי בחומץ תפוחים לטעם שונה.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בשעועית קפואה במקום טרייה?
ת: כן, אפשר להשתמש בשעועית קפואה, אך יש לבשל אותה לפי ההוראות על האריזה.
ש: האם אפשר להחליף את גרעיני החמניה בגרעינים אחרים?
ת: בהחלט, אפשר להשתמש בגרעיני דלעת או גרעיני פשתן.
ש: כמה זמן ניתן לשמור את הסלט במקרר?
ת: הסלט נשמר היטב במקרר עד 3 ימים בכלי אטום.
סלט שעועית עם גרעיני חמניה הוא סלט מרענן, צבעוני ובריא שמתאים לכל ארוחה. השילוב של שעועית ירוקה, גרעיני חמניה קלויים ועשבי תיבול טריים יוצר טעם ייחודי ומרענן. הסלט קל להכנה ומתאים לכל המשפחה.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן