סלט דוחן בסגנון ים תיכוני – טעמים ים תיכוניים

עודכן בתאריך 15/11/2024
הסלט הזה הוא חגיגה של טעמים ים תיכוניים שמביאים את השמש והים אל הצלחת שלכם. דוחן, שהוא דגן עתיק ומזין, משתלב כאן עם ירקות טריים, עשבי תיבול ריחניים ותיבול ים תיכוני קלאסי. זהו סלט שמרגיש כמו חופשה בים התיכון, עם כל הבהירות והטריות של האזור. מתאים לארוחת צהריים קלילה או כתוספת מרעננת לארוחת ערב.
רמת קושי בינוני
סלט דוחן בסגנון ים תיכוני – טעמים ים תיכוניים
סלט דוחן בסגנון ים תיכוני – טעמים ים תיכוניים
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 1 כוס דוחן
  • 2 כוסות מים
  • 1 כף שמן זית
  • 1 בצל סגול קצוץ דק
  • 1 פלפל אדום קצוץ
  • 1 מלפפון קצוץ
  • 1/2 כוס עגבניות שרי חצויות
  • 1/4 כוס זיתים שחורים פרוסים
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1/4 כוס נענע קצוצה
  • 1/4 כוס מיץ לימון
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת

אופן ההכנה

1. מתחילים בבישול הדוחן: שוטפים את הדוחן היטב תחת מים זורמים. מחממים כף שמן זית בסיר בינוני ומוסיפים את הדוחן. מטגנים קלות עד שהדוחן מתחיל להזהיב ולהפיץ ריח אגוזי.

2. מוסיפים 2 כוסות מים לסיר ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש נמוכה כ-15-20 דקות, עד שהדוחן סופג את כל המים ומתרכך. מסירים מהאש ומניחים להתקרר.

3. בזמן שהדוחן מתקרר, מכינים את הירקות: קוצצים את הבצל הסגול, הפלפל האדום, המלפפון ועגבניות השרי. חותכים את הזיתים לפרוסות דקות וקוצצים את הפטרוזיליה והנענע.

4. בקערה גדולה מערבבים את הדוחן המבושל עם כל הירקות הקצוצים, הזיתים, הפטרוזיליה והנענע. מוסיפים את מיץ הלימון, מלח ופלפל לפי הטעם ומערבבים היטב.

5. מוסיפים את גבינת הפטה המפוררת ומערבבים בעדינות כדי לשמור על מרקם הגבינה.

6. מגישים את הסלט בטמפרטורת החדר או לאחר קירור קל במקרר. ניתן לקשט בעוד עלי נענע טריים לפני ההגשה.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף גרגרי חומוס מבושלים לסלט להוספת חלבון וצבע.
אפשר להחליף את גבינת הפטה בגבינת עיזים או גבינה טבעונית למי שמעדיף.
להוסיף אגוזים קלויים כמו שקדים או אגוזי מלך לתוספת קראנץ'.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בדגן אחר במקום דוחן? ת: כן, אפשר להשתמש בקינואה או בורגול כתחליף.
ש: האם ניתן להכין את הסלט מראש? ת: בהחלט, הסלט משתבח לאחר כמה שעות במקרר.
ש: האם אפשר להוסיף חלבון נוסף לסלט? ת: כן, ניתן להוסיף חזה עוף צלוי או טופו מטוגן.
הסלט הזה נולד מתוך אהבתי לטעמים הים תיכוניים ולרצון לשלב אותם במנה בריאה ומזינה. הדוחן, שהוא דגן פחות מוכר אך עשיר בערכים תזונתיים, משתלב כאן בצורה מושלמת עם הירקות הטריים והתיבול הריחני. כל פעם שאני מכינה את הסלט הזה, אני נזכרת בטיול המשפחתי שלנו ליוון, שם טעמנו סלטים דומים שהיו מלאים בטעמים ובצבעים. זהו סלט שמביא את הים התיכון אליכם הביתה, ומזכיר לי את הרגעים היפים ההם.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן