סלט ברוקולי עם גרעיני צ’יה

עודכן בתאריך 06/11/2024
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לסלט ברוקולי עם גרעיני צ'יה, שהוא לא רק טעים אלא גם בריא ומזין במיוחד. הסלט הזה הוא שילוב מושלם של טעמים ומרקמים, והוא מתאים לכל ארוחה - בין אם זה ארוחת צהריים קלילה או תוספת מרעננת לארוחת ערב. הברוקולי מעניק לסלט צבע ירוק עז וטעם רענן, בעוד שגרעיני הצ'יה מוסיפים לו קריספיות מיוחדת וערכים תזונתיים גבוהים. אז בואו נתחיל ונכין יחד את הסלט המדהים הזה!
רמת קושי בינוני
סלט ברוקולי עם גרעיני צ'יה
סלט ברוקולי עם גרעיני צ'יה
5/5
מספר מנות
6
זמן הכנה
30 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
10 דק’

מצרכים

  • 1 ראש ברוקולי
  • 2 כפות גרעיני צ'יה
  • 1/2 כוס שקדים קלויים
  • 1/4 כוס חמוציות מיובשות
  • 1/2 כוס גבינת פטה מפוררת
  • 1/4 כוס שמן זית
  • 2 כפות מיץ לימון טרי
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה

1. תחילה, נשטוף את הברוקולי היטב ונחתוך אותו לפרחים קטנים. נביא סיר עם מים לרתיחה ונבשל את הברוקולי כ-5 דקות עד שהוא מתרכך מעט אך עדיין שומר על פריכותו. נקרר את הברוקולי במים קרים ונניח בצד לניקוז.

2. בזמן שהברוקולי מתקרר, נקלוט את השקדים במחבת יבשה על אש בינונית עד שהם מקבלים צבע זהוב וריח נעים. נניח בצד להתקרר.

3. בקערה גדולה, נערבב את הברוקולי המוכן עם גרעיני הצ'יה, השקדים הקלויים, החמוציות המיובשות וגבינת הפטה המפוררת.

4. נכין את הרוטב: נערבב את שמן הזית עם מיץ הלימון, נוסיף מלח ופלפל לפי הטעם ונערבב היטב.

5. נשפוך את הרוטב על הסלט ונערבב בעדינות עד שכל המרכיבים מצופים היטב ברוטב.

6. נגיש את הסלט מיד או נשמור במקרר עד ההגשה. הסלט טעים גם ביום למחרת!

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף לסלט גרעיני חמניה או דלעת לקראנץ' נוסף.
אפשר להחליף את גבינת הפטה בגבינת עיזים למי שאוהב טעמים חזקים יותר.
להוסיף עלי נענע קצוצים לרעננות נוספת.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש בברוקולי קפוא?
ת: כן, אפשר להשתמש בברוקולי קפוא, אך יש להפשיר אותו היטב לפני הבישול.
ש: האם אפשר להחליף את גרעיני הצ'יה במשהו אחר?
ת: כן, אפשר להחליף בגרעיני פשתן או גרעיני חמניה.
ש: כמה זמן ניתן לשמור את הסלט במקרר?
ת: הסלט נשמר היטב במקרר עד 2 ימים.
סלט ברוקולי עם גרעיני צ'יה הוא סלט מרענן ובריא שמתאים לכל ארוחה. הוא משלב טעמים ומרקמים מגוונים, וקל להכנה. ניתן לשדרג את הסלט עם תוספות שונות לפי הטעם האישי.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן