סושי טבעוני עם אורז מלא – בריא, משביע וקל להכנה

עודכן בתאריך 03/12/2024
סושי טבעוני עם אורז מלא הוא הפתרון המושלם למי שמחפש ארוחה בריאה, משביעה וטעימה. הסושי הזה לא רק שהוא קל להכנה, אלא גם מלא בטעמים עשירים ומגוונים. עם שילוב של ירקות טריים, טופו מתובל ואורז מלא, תקבלו מנה שתשאיר אתכם מרוצים ומלאי אנרגיה. זהו מתכון שמתאים לכל המשפחה, ואפילו הילדים יאהבו אותו!
רמת קושי בינוני
סושי טבעוני עם אורז מלא - בריא, משביע וקל להכנה
סושי טבעוני עם אורז מלא - בריא, משביע וקל להכנה
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
60 דק’
מצרכים
1
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 2 כוסות אורז מלא
  • 4 כוסות מים
  • 1/4 כוס חומץ אורז
  • 2 כפות סוכר
  • 1 כף מלח
  • 1 חבילת אצות נורי
  • 1 גזר חתוך לרצועות דקות
  • 1 מלפפון חתוך לרצועות דקות
  • 1 אבוקדו פרוס
  • 200 גרם טופו חתוך לרצועות
  • 2 כפות רוטב סויה
  • 1 כף שמן שומשום
  • 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורד
  • 1 כף שומשום קלוי

אופן ההכנה

1. תחילה, יש לשטוף את האורז המלא היטב תחת מים זורמים עד שהמים יוצאים צלולים. לאחר מכן, מבשלים את האורז עם 4 כוסות מים בסיר על אש בינונית עד שהמים נספגים והאורז רך, כ-20 דקות.

2. בזמן שהאורז מתבשל, מערבבים בקערה קטנה את חומץ האורז, הסוכר והמלח עד שהסוכר נמס.

3. לאחר שהאורז מוכן, מעבירים אותו לקערה גדולה ומוסיפים את תערובת החומץ. מערבבים בעדינות בעזרת כף עץ עד שהאורז מתקרר לטמפרטורת החדר.

4. מחממים מחבת עם שמן שומשום ומטגנים את רצועות הטופו עד שהן מזהיבות מכל הצדדים. מוסיפים את רוטב הסויה והג'ינג'ר וממשיכים לטגן עוד 2 דקות.

5. מניחים על משטח עבודה אצת נורי, ומפזרים עליה שכבה דקה של אורז, משאירים שוליים ריקים בקצוות.

6. מסדרים במרכז האצה רצועות גזר, מלפפון, אבוקדו וטופו.

7. מגלגלים את האצה בעדינות בעזרת מחצלת סושי, מהדקים היטב וחותכים לגלילים בעזרת סכין חדה.

8. מפזרים מעל כל גליל מעט שומשום קלוי ומגישים עם רוטב סויה בצד.

תוספות ושדרוגים

ניתן להוסיף רצועות פלפל אדום או צהוב למילוי למגוון צבעים וטעמים.
אפשר להחליף את הטופו בטמפה למי שמעדיף.
ניתן להוסיף מעט וואסאבי לתוך הסושי למי שאוהב חריף.

שאלות נפוצות

ש: האם אפשר להשתמש באורז לבן במקום אורז מלא?
ת: כן, אפשר להשתמש באורז לבן, אך האורז המלא מוסיף ערך תזונתי למנה.
ש: האם אפשר להכין את הסושי מראש?
ת: כן, אפשר להכין את הסושי מראש ולשמור במקרר עד 24 שעות.
ש: האם אפשר להחליף את הטופו במשהו אחר?
ת: כן, אפשר להחליף את הטופו בטמפה או אפילו בפטריות מוקפצות.
המתכון הזה נולד מתוך הרצון לשלב בין אהבתי לסושי לבין הצורך בארוחה בריאה ומשביעה. כמשפחה שאוהבת לנסות דברים חדשים, החלטנו לנסות להכין סושי טבעוני עם אורז מלא. התוצאה הייתה מדהימה! הילדים התלהבו מהצבעים והטעמים, ואני הייתי מרוצה מהערך התזונתי. מאז, זהו מתכון שחוזר על עצמו אצלנו בבית, במיוחד כשאנחנו מחפשים ארוחה קלילה אך מספקת.

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן