לחמניות מקמח עדשים: מתכון בריא וקליל שתאהבו להכין בבית

עודכן בתאריך 17/02/2025
שלום לכולם, אני כל כך מתרגשת לשתף אתכם במתכון חדש ומיוחד שהפך לאחד האהובים על המשפחה שלי - לחמניות מקמח עדשים. אם אתם מחפשים דרך להכניס קצת בריאות וטוויסט מעניין לארוחות שלכם, אתם במקום הנכון. המתכון הזה נולד מתוך הרצון שלי לשלב יותר קטניות בתפריט המשפחתי, מבלי לוותר על הטעם והמרקם שאנחנו כל כך אוהבים בלחמניות טריות.

אני זוכרת את הפעם הראשונה שהכנתי את הלחמניות האלה. זה היה ביום שבת בבוקר, כשחיפשתי משהו קצת שונה לארוחת הבוקר המשפחתית שלנו. הילדים שלי, כמו כל הילדים, יכולים להיות בררנים לפעמים, אבל כשיצאו הלחמניות מהתנור, הריח המדהים מילא את הבית וכולם התאספו סביב השולחן בציפייה. אני יכולה להגיד לכם שהן נעלמו מהשולחן מהר יותר ממה שחשבתי!

קמח עדשים הוא מרכיב נהדר שאני ממליצה לכולם להכיר. הוא עשיר בחלבון וסיבים תזונתיים, מה שהופך את הלחמניות הללו לא רק לטעימות אלא גם למזינות במיוחד. בנוסף, הוא מעניק ללחמניות צבע זהוב יפהפה וטעם אגוזי עדין שמוסיף הרבה עניין.

אני אוהבת את המתכון הזה כי הוא פשוט להכנה, גם למי שלא מרגיש בטוח באפייה. אין צורך בציוד מיוחד או במרכיבים שקשה למצוא. כל מה שאתם צריכים זה קצת זמן ואהבה, ואני מבטיחה לכם שתזכו למחמאות מכל בני המשפחה.

אז אם אתם מוכנים לצאת להרפתקה קולינרית קטנה ולהכניס קצת חדשנות למטבח שלכם, בואו נתחיל! אני בטוחה שתתאהבו בלחמניות האלה בדיוק כמונו.
רמת קושי קל
לחמניות מקמח עדשים: מתכון בריא וקליל שתאהבו להכין בבית
לחמניות מקמח עדשים: מתכון בריא וקליל שתאהבו להכין בבית
5/5
מספר מנות
4
זמן הכנה
15 דק’
מצרכים
11
זמן בישול
20 דק’

מצרכים

  • 2 כוסות קמח עדשים
  • 1 כוס קמח חיטה מלא
  • 1 כף שמרים יבשים
  • 1 כף סוכר
  • 1 כפית מלח
  • 1 כוס מים פושרים
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 ביצה גדולה
  • 1 כף דבש
  • 1 כף חומץ תפוחים
  • שומשום לפיזור מעל (לא חובה)

אופן ההכנה

1. שלב 1: נתחיל בהכנת הבצק. בקערה גדולה, נערבב את קמח העדשים עם קמח החיטה המלא. אני ממליצה להשתמש בקערה גדולה מספיק כדי שיהיה לכם מקום לערבב בנוחות. נוסיף את השמרים היבשים והסוכר, ונערבב היטב כדי לוודא שהשמרים מתפזרים באופן אחיד בתערובת הקמחים.

2. שלב 2: כעת נוסיף את המלח. חשוב להוסיף את המלח לאחר שערבבנו את השמרים עם הקמחים, כדי שהמלח לא יבוא במגע ישיר עם השמרים ויפגע בפעולתם. נערבב שוב בעדינות.

3. שלב 3: בקערה נפרדת, נערבב את המים הפושרים עם שמן הזית, הביצה, הדבש וחומץ התפוחים. אני אוהבת להשתמש במטרפה כדי לוודא שכל המרכיבים הרטובים מתאחדים היטב. המים צריכים להיות פושרים, לא חמים מדי, כדי לא לפגוע בשמרים.

4. שלב 4: נשפוך את התערובת הרטובה לתוך הקערה עם הקמחים. בעזרת כף עץ או הידיים, נתחיל לערבב את כל המרכיבים יחד עד שנוצר בצק אחיד. אם הבצק מרגיש יבש מדי, אפשר להוסיף מעט מים פושרים, כף אחת בכל פעם, עד שהבצק מתאחד.

5. שלב 5: נעביר את הבצק למשטח עבודה מקומח קלות, ונלוש אותו במשך כ-10 דקות. הלישה היא חלק חשוב בתהליך, היא עוזרת לפתח את הגלוטן בבצק ומעניקה ללחמניות את המרקם האוורירי שלהן. אם אתם מרגישים שהבצק דביק מדי, אפשר להוסיף מעט קמח חיטה מלא, אך לא יותר מדי כדי לא לייבש את הבצק.

6. שלב 6: לאחר הלישה, נניח את הבצק בקערה משומנת קלות, ונכסה במגבת לחה או בניילון נצמד. ניתן לבצק לתפוח במקום חמים למשך כשעה, או עד שהוא מכפיל את נפחו. אם מזג האוויר קריר, אפשר להניח את הקערה בתנור כבוי עם האור דולק כדי לספק סביבה חמימה.

7. שלב 7: לאחר שהבצק תפח, נלחץ עליו בעדינות כדי להוציא את האוויר. נחלק את הבצק ל-12 חלקים שווים, ונעצב כל חלק לכדור חלק. אם אתם רוצים לחמניות בגודל שונה, אפשר לחלק את הבצק לפי העדפתכם.

8. שלב 8: נניח את כדורי הבצק על תבנית מרופדת בנייר אפייה, ונשאיר רווחים ביניהם כדי לאפשר להם לתפוח. נכסה שוב במגבת לחה, וניתן להם לתפוח למשך כ-30 דקות נוספות.

9. שלב 9: בינתיים, נחמם את התנור ל-180 מעלות צלזיוס. אם אתם אוהבים לחמניות עם שומשום, זה הזמן לפזר מעט שומשום מעל כל לחמנייה. השומשום יוסיף קראנץ' וטעם נהדר.

10. שלב 10: נאפה את הלחמניות בתנור שחומם מראש למשך 15-20 דקות, או עד שהן מזהיבות יפה ומקבלות קרום פריך. אני ממליצה לבדוק את הלחמניות לאחר 15 דקות כדי לוודא שהן לא נשרפות.

11. שלב 11: נוציא את הלחמניות מהתנור ונניח להן להתקרר מעט על רשת לפני ההגשה. זה הזמן ליהנות מהריח המדהים שממלא את הבית! אני מקווה שתיהנו מהלחמניות המיוחדות האלה כמו שאנחנו נהנים מהן בבית. הן מושלמות לארוחת בוקר, לצד מרק חם או אפילו כנשנוש קליל במהלך היום. בתיאבון!

תוספות ושדרוגים

שימוש בקמחים שונים: אם אתם מחפשים גיוון או רוצים להפוך את המתכון לנטול גלוטן, אפשר להחליף את קמח החיטה המלא בקמח כוסמין מלא או בקמח שיבולת שועל. חשוב לבדוק את כמות הנוזלים, כיוון שכל קמח סופג נוזלים בצורה שונה.

הפיכת המתכון לטבעוני: כדי להפוך את הלחמניות לטבעוניות, אפשר להחליף את הביצה ברסק תפוחים או ביוגורט סויה. בנוסף, ניתן להחליף את הדבש בסירופ מייפל או בסירופ אגבה.

הוספת עשבי תיבול: להענקת טעם נוסף, אפשר להוסיף לבצק עשבי תיבול טריים כמו רוזמרין, טימין או בזיליקום. עשבי התיבול יעניקו ללחמניות ארומה נפלאה וטעם עשיר.

שדרוג עם תוספות: ניתן להוסיף לבצק אגוזים קצוצים, גרעיני חמנייה או דלעת, או אפילו זיתים קצוצים. התוספות יעניקו ללחמניות מרקם מעניין וטעם ייחודי.

שימוש בתבלינים: להענקת טוויסט מעניין, אפשר להוסיף לבצק תבלינים כמו כמון, כורכום או פפריקה מתוקה. התבלינים יוסיפו צבע וטעם מיוחד ללחמניות.

שדרוג הציפוי: במקום שומשום, אפשר לפזר על הלחמניות גרעיני חמנייה, פרג או קצח. כל אחד מהציפויים יעניק ללחמניות טעם ומרקם שונים.

הוספת ירקות: אפשר להוסיף לבצק ירקות מגוררים כמו גזר, קישוא או סלק. הירקות יוסיפו לחות וצבע ללחמניות, ויהפכו אותן למזינות יותר.

שימוש בשמנים שונים: במקום שמן זית, אפשר להשתמש בשמן קוקוס או שמן אבוקדו. כל שמן יעניק ללחמניות טעם ומרקם מעט שונים.

הכנת לחמניות מתוקות: אם אתם מעדיפים לחמניות מתוקות, אפשר להוסיף לבצק מעט קינמון וסוכר חום. אפשר גם להוסיף צימוקים או חמוציות מיובשות.

הכנת לחמניות קטנות: אם אתם מעדיפים לחמניות קטנות יותר, אפשר לחלק את הבצק ליותר מ-12 חלקים. לחמניות קטנות הן מושלמות כנשנוש או לאירוח.

שאלות נפוצות

שאלות ותשובות על לחמניות מקמח עדשים

האם אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור אותו במקרר?
בהחלט! אפשר להכין את הבצק מראש ולשמור אותו במקרר עד 24 שעות לפני האפייה. לאחר הלישה, הניחו את הבצק בקערה משומנת, כסו בניילון נצמד והכניסו למקרר. לפני האפייה, הוציאו את הבצק מהמקרר ותנו לו להגיע לטמפרטורת החדר ולתפוח עד שהוא מכפיל את נפחו.

מה לעשות אם הבצק לא תופח?
אם הבצק לא תופח, ייתכן שהשמרים לא פעילים. בדקו את תוקף השמרים וודאו שהמים בהם השתמשתם לא היו חמים מדי. אם השמרים תקינים, נסו להניח את הבצק במקום חמים יותר, כמו תנור כבוי עם האור דולק, כדי לעודד את התפיחה.

איך אפשר לדעת אם הבצק מוכן ללישה?
הבצק מוכן ללישה כאשר הוא מתאחד לכדור אחיד ולא דביק מדי. אם הבצק דביק, הוסיפו מעט קמח חיטה מלא ולושו שוב. אם הוא יבש מדי, הוסיפו מים פושרים, כף אחת בכל פעם, עד שהבצק מתאחד.

האם אפשר להקפיא את הלחמניות לאחר האפייה?
כן, אפשר להקפיא את הלחמניות לאחר שהן מתקררות לחלוטין. הכניסו אותן לשקית הקפאה או לכלי אטום והקפיאו. להפשרה, הוציאו מהמקפיא ותנו להן להפשיר בטמפרטורת החדר או חממו בתנור חם לכמה דקות.

מה לעשות אם הבצק דביק מדי בזמן הלישה?
אם הבצק דביק מדי, הוסיפו מעט קמח חיטה מלא, כף אחת בכל פעם, ולושו עד שהבצק מתאחד. חשוב לא להוסיף יותר מדי קמח כדי לא לייבש את הבצק.

האם אפשר להשתמש בקמח עדשים מוכן מהחנות?
כן, אפשר להשתמש בקמח עדשים מוכן מהחנות. ודאו שהוא טרי ולא פג תוקף. אם אתם טוחנים עדשים בבית, ודאו שהקמח דק ואחיד.

איך אפשר לדעת אם הלחמניות מוכנות בתנור?
הלחמניות מוכנות כאשר הן מזהיבות יפה ומקבלות קרום פריך. אפשר להקיש בעדינות על תחתית הלחמנייה - אם היא נשמעת חלולה, היא מוכנה. אם לא, השאירו בתנור לעוד כמה דקות.

האם אפשר להוסיף תוספות לבצק כמו זיתים או עשבי תיבול?
בהחלט! הוספת זיתים קצוצים, עשבי תיבול טריים או תבלינים כמו כמון וכורכום תעניק ללחמניות טעם ייחודי ומעניין. הוסיפו את התוספות לאחר שהבצק התגבש, לפני הלישה.

מה לעשות אם אין לי שמן זית?
אם אין לכם שמן זית, אפשר להשתמש בשמן קוקוס או שמן אבוקדו. כל שמן יעניק ללחמניות טעם ומרקם מעט שונים, אך התוצאה תהיה טעימה בכל מקרה.

האם אפשר להכין את הלחמניות ללא גלוטן?
כן, אפשר להחליף את קמח החיטה המלא בקמח כוסמין מלא או בקמח שיבולת שועל כדי להפוך את המתכון לנטול גלוטן. שימו לב לכמות הנוזלים, כיוון שכל קמח סופג נוזלים בצורה שונה.
לחמניות מקמח עדשים הן לא רק מתכון, הן מסע קטן של אהבה במטבח שלי. אני זוכרת את הפעם הראשונה שהחלטתי לנסות להכין אותן, זה היה ביום חורפי במיוחד, כשהילדים חזרו מבית הספר רטובים וקרירים. רציתי להכין להם משהו חם ומנחם, משהו שיחמם להם את הלב כמו גם את הגוף. כך נולד המתכון הזה, מתוך רצון לשלב בריאות וטעם, ולהעניק למשפחתי משהו קצת אחר.

קמח העדשים הוא מרכיב מופלא בעיניי. הוא לא רק מעניק ללחמניות צבע זהוב ויפהפה, אלא גם מוסיף ערך תזונתי חשוב. כשאני מכינה את הלחמניות האלה, אני מרגישה שאני מעניקה למשפחתי את כל הטוב שיש לטבע להציע. השילוב של קמח העדשים עם קמח החיטה המלא יוצר לחמניות קלילות ואווריריות, שמרגישות כמו חיבוק חם בכל ביס.

המתכון הזה הוא גם הזדמנות נהדרת לשתף את הילדים בתהליך ההכנה. הם אוהבים ללוש את הבצק, לראות איך הוא תופח ומתמלא חיים. זה רגע של חיבור משפחתי, שבו המטבח הופך למקום של יצירה ושיתוף פעולה. אני מאמינה שהרגעים האלה הם שמעניקים למזון את הטעם המיוחד שלו.

אני מקווה שהמתכון הזה ימצא מקום גם במטבח שלכם, ושהוא יביא לכם את אותה שמחה ונחמה שהוא מביא לנו. בין אם אתם מכינים את הלחמניות לארוחת בוקר, לצד מרק חם או כנשנוש קליל, אני בטוחה שתיהנו מהן בדיוק כמו שאנחנו נהנים. בתיאבון ובהמון אהבה!

מתכונים מובילים

דילוג לתוכן